商報記者 劉真

盛夏時節(jié)，重慶的氣溫也一路“開掛”。今(23)日，重慶市氣象臺發(fā)布“高溫橙色預警”信號，全市大部分區(qū)縣氣溫將達到37℃以上，預計未來三天，盡管有分散陣雨或雷雨，但大部地區(qū)最高溫將達到40℃，主城最高39℃。大暑后，我市即將進入中伏，今年中伏長達20天，正是一年中最熱時段，外出需做好防暑降溫準備。

昨天，我市各地多云到晴。截至16時，全市最高氣溫在31~38℃之間，其中開州區(qū)最熱，氣溫達到37.8℃，而主城最高氣溫為36.9℃。“太熱了，躲在空調(diào)屋里面完全不敢出來。”不少網(wǎng)友這樣表示。

前天，市森林防火指揮部聯(lián)合市氣象局發(fā)布“森林火險橙色預警”信號。我市大渡口、江北、九龍坡、南岸、沙坪壩、渝中、北碚、巴南、渝北、潼南、大足、合川等多地已出現(xiàn)了4級以上森林火險氣象等級，預計到26日20時將持續(xù)4級以上森林火險氣象等級，引發(fā)森林火災(zāi)的可能性較大。

隨著中伏的逼近，氣溫開始升至一年中最高階段。根據(jù)市氣象臺的預計來看，連續(xù)晴熱了五天了，氣溫還在繼續(xù)升高，今天我市最高溫將上40℃，而明天也就是下周一，氣溫可能還要高。這樣的天氣，午后經(jīng)�？赡苡蟹稚㈥囉昊蚶子�。

另外，根據(jù)中國天氣網(wǎng)的七天預報來看，下周的周五前，都是大晴天。

最熱時段咋防暑？衣食住行看過來

根據(jù)歷年來氣象數(shù)據(jù)來看，山城最熱時段集中在7月下旬到8月上旬階段，這階段正處在中伏期，而今年中伏為7月27日至8月15日。那在中伏來臨前，我們在衣食住行上應(yīng)注意哪些？記者邀請了市養(yǎng)生健康服務(wù)業(yè)協(xié)會專家委員會專家、主任醫(yī)師王明陵為你支招。

衣：以輕、薄、柔軟為好

在三伏天里的穿衣原則最好以輕、薄、柔軟為好，選擇棉麻、綿綢衣服為主，宜穿淺色服裝，忌深色、黑色。還要注意防曬，在強光照射下，最好戴頂帽子或撐把遮陽傘，以保護頭部，預防中暑。

食：多甘涼或甘寒類食物

適當多食甘涼或甘寒以及一些性酸的食物，比如：菠蘿、西瓜等。炎炎夏日還易導致人的火氣上升，表現(xiàn)為情緒煩躁、焦慮、容易激動、失眠等，“去火”也是必備功課，去火的食物以清暑的蔬果為佳。

�。捍悼照{(diào)不能盲目貪涼

人們都喜歡窩在空調(diào)間或開風扇消暑納涼，但注意不能盲目貪涼，風量不宜開得過大，也不宜對著身體或某個部位直吹，最好吹吹停停。夏天還要盡可能避免用涼水沖腳，以免受寒引發(fā)疾病。

行：要常備藿香正氣水等

三伏天出行需注意預防中暑。中暑原因除了高溫、高濕及太陽直射外，還有過度疲勞、缺水或睡眠不足及身體免疫力低下等因素。出行時常備藿香正氣水、清涼油、風油精等藥品。

耍事

仙女山可滑雪享清涼

炎熱的夏天也可以滑雪了。昨日，記者從武隆景區(qū)了解到，仙女山冰雪世界開門迎客，市民可去享受滑雪的樂趣。仙女山冰雪世界內(nèi)有西南最大的室內(nèi)滑雪場，室內(nèi)氣溫-5℃，可體驗40℃溫差的冰火兩重天。需要提醒的是，夏天滑雪不但需要勇氣，更要帶好保暖設(shè)備，預防感冒。

商報記者 鄒飛 許安全 攝影報道

慰問

環(huán)衛(wèi)工人獲贈防暑藥品

連續(xù)高溫天氣，環(huán)衛(wèi)工人仍堅守在崗位，履行著“城市美容師”的職責。昨日上午，渝北區(qū)龍溪街道總工會聯(lián)合街道城建科，為持續(xù)奮戰(zhàn)在一線的30多名環(huán)衛(wèi)工人送去了炎炎夏日中的慰問。慰問活動中，工作人員為環(huán)衛(wèi)工人發(fā)放了清涼飲料、防暑藥品等物品，并同他們進行了貼心的交流和囑咐。

商報首席記者 鄭友 攝影報道

未來三天

天氣預報

今天

各地多云轉(zhuǎn)晴，午后有分散陣雨或雷雨。大部地區(qū)氣溫26～40℃，城口及東南部23～37℃。主城多云轉(zhuǎn)晴，29～39℃。

明天

各地晴間多云，午后有分散陣雨或雷雨。大部地區(qū)氣溫26～40℃，城口及東南部24～38℃。主城晴間多云，午后有分散陣雨，30～39℃。

后天

各地晴間多云，午后有分散陣雨或雷雨。大部地區(qū)氣溫26～40℃，城口及東南部24～38℃。主城晴間多云，午后有分散陣雨，30～39℃。