剛剛過(guò)去的周末，沈陽(yáng)人感受到了“桑拿天”的味道，數(shù)據(jù)顯示，7月23日沈陽(yáng)午后的空氣濕度在70%以上。再加上周一開(kāi)場(chǎng)就光顧的暴雨，人就像住在蒸籠里，濕漉漉的。專家提醒說(shuō)，伏天的空氣濕度常高達(dá)80%-90%，人體內(nèi)的汗液難以排出，便造成了代謝產(chǎn)物在體內(nèi)的堆積，影響內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，導(dǎo)致人們的精神狀態(tài)和胃口變差。而且，低氣壓會(huì)使人體內(nèi)血液的含氧量變低，增加心腦血管病人的發(fā)病危險(xiǎn)。所以在桑拿天里，防暑降溫的同時(shí)千萬(wàn)別忽視除濕。

    壞習(xí)慣最易招來(lái)濕氣

    我們看中醫(yī)，常聽(tīng)大夫說(shuō)病人體內(nèi)濕氣太重，體內(nèi)濕氣是怎么來(lái)的？從人體構(gòu)造來(lái)看，水占比大約為70%-80%。臟腑經(jīng)絡(luò)和組織的活動(dòng)都離不開(kāi)水的攝取、運(yùn)行、代謝，任何一個(gè)環(huán)節(jié)受到影響都會(huì)產(chǎn)生水濕，如脾胃吸收水有障礙則會(huì)腹瀉。外部環(huán)境對(duì)人體吸收濕氣的影響也很大，例如三伏天就是濕氣多的一個(gè)主要原因，而以下這些不好的習(xí)慣也會(huì)加重濕氣的產(chǎn)生。

    貪涼：冰淇淋等生冷食物吃太多會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)寒氣增加，給“濕邪”入侵創(chuàng)造機(jī)會(huì)。

    不吹干頭發(fā)就睡：夏天時(shí)人洗澡特別勤，有的人頭發(fā)濕漉漉的就坐在空調(diào)屋里，甚至頭發(fā)不吹干就睡覺(jué)，導(dǎo)致“濕邪”在不知不覺(jué)中入侵身體。

    對(duì)著空調(diào)吹：從外面一身汗回來(lái)或者在運(yùn)動(dòng)后，對(duì)著空調(diào)使勁吹涼風(fēng)，濕氣會(huì)借機(jī)順著張開(kāi)的汗毛孔進(jìn)入人體，損傷陽(yáng)氣。

    睡眠差：很多人喜歡熬夜，從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內(nèi)濕氣過(guò)重。

    喝大酒：啤酒燒烤是很多人喜歡的消暑方式，但別忘了酒助“濕邪”，盡量少碰。

    老坐著：久坐會(huì)使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的排除。

    穿得少：“只要風(fēng)度，不要溫度”很容易讓“濕邪”侵入身體。

    不通風(fēng)：不注意房間的通風(fēng)，潮氣自然加重。

    “濕興”大發(fā)的信號(hào)

    如何知道自己體內(nèi)是否有濕氣？只要我們平時(shí)多加注意，就能發(fā)現(xiàn)可以判斷的信號(hào)很多。

    起床時(shí)看感覺(jué)：早晨起床時(shí)還覺(jué)得困倦、四肢沉重，尤其是小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉，手腳冰冷，人也懶得動(dòng)彈，說(shuō)明你體內(nèi)濕氣重了。

    穿衣時(shí)看皮膚：皮膚總愛(ài)起疹子，有時(shí)手腳患有小皰疹甚至脫皮，臉上、頭發(fā)總愛(ài)出油，黏膩不舒服。

    如廁時(shí)看大便：大便經(jīng)常粘在馬桶上，一箱水還沖不凈，而且總有排不凈的感覺(jué)，說(shuō)明體內(nèi)有濕氣了。

    洗漱時(shí)看舌苔：如果舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，則說(shuō)明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔，則說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度。

    刷牙看惡不惡心：有些人一刷牙就嘔吐、惡心，也是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。

    看平時(shí)愛(ài)不愛(ài)動(dòng)：體內(nèi)濕氣重的人大多缺乏運(yùn)動(dòng)，同時(shí)他們又常常會(huì)因?yàn)闈駳庵囟�感覺(jué)身體沉重四肢無(wú)力。但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)疾病。

    吃飯時(shí)看胃口：沒(méi)有原因的胃口不佳、胸腹悶，容易拉肚子。脾濕導(dǎo)致的腹瀉不一定是因?yàn)椴【�，而是脾胃失和造成的，使用抗生素往往并沒(méi)有效果。

    拒絕“濕邪”有妙招

    解除或減少“濕邪”對(duì)機(jī)體的傷害，除了減少受熱的機(jī)會(huì)、防止中暑、及時(shí)增減衣物以外，還要從飲食上加以調(diào)整。

    飲食清淡：多吃清淡食物和蔬菜水果，少吃肥甘厚味及辛辣食物，特別是遠(yuǎn)離燒烤食物；少吃甜食；少飲酒；補(bǔ)充蛋白質(zhì)和少量的瘦肉；多吃些有去除濕氣作用的薏米、紅薯、土豆、山藥、黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。

    適當(dāng)飲水：不要等到口渴時(shí)再喝水，每天至少保證1500毫升，也就是3個(gè)礦泉水瓶的量。

    多動(dòng)排汗：要想去濕氣，還要?jiǎng)悠饋?lái)。運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣的方法。體弱、有慢性病的人，要量力而行。

    保持室內(nèi)干燥：家里如果太潮濕，可以買(mǎi)來(lái)吸潮袋、吸潮盒甚至除濕機(jī)，也可打開(kāi)空調(diào)的除濕功能，保持室內(nèi)干燥。

    慢性病人防濕熱：患有心腦血管疾病等慢性病的人，不要忘記監(jiān)測(cè)各項(xiàng)疾病指標(biāo)，堅(jiān)持服藥。本報(bào)綜合