抗衰老是每位女性最關(guān)注的話題之一，而抗衰老的方法有很多，其中飲食抗衰老可以說是最科學(xué)有效的方法之一。今天，要為愛美女性朋友們介紹的就是應(yīng)該怎么吃才能真正的抗衰老，千萬別錯(cuò)過了。

　　女性抗衰老吃什么

　　魚肉：能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì)，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物（100克青椒含有100mg維生素C），而富含維生素E最豐富的食物就數(shù)堅(jiān)果類（諸如松仁）。

　　西蘭花：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。

　　冬瓜：冬瓜富含豐富的維生素C，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

　　洋蔥：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)富含鋅。

　　豆腐：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少強(qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。

　　圓白菜：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭�排毒�?/p>

　　女性抗衰老的食譜

　　養(yǎng)顏糕：取�；蜓蚧蜇i脊髓約1千克，烘干磨粉，加入炒研的糯米粉拌勻，每用一湯匙，鮮奶沖調(diào)飲用。具有滋滑皮膚、駐顏養(yǎng)色的作用。

　　雞肉餛飩：取黃母雞肉150克，蔥白60克，將兩者切細(xì)，放入調(diào)料，另取白面粉200克，制為餛飩，煮熟即可。具有補(bǔ)脾益胃、養(yǎng)顏的作用。

　　芝麻當(dāng)歸粉：黑芝麻（炒熟）、當(dāng)歸250克，共研成細(xì)粉，每次飯后吃一勺，每日吃三次。具有滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血潤膚的作用。

　　姜汁餅：取鮮姜適量搗碎，絞取汁，澄去上層黃液，取下層的濃者陰干，收刮其粉。再以粉適量與面粉拌和，制成餅，蒸熟食用。具有美容駐顏的效果。

　　蜜餞姜棗龍眼：取龍眼肉250克，大棗250克洗凈，放入鍋內(nèi)，加水適量，置武火上燒沸，改用文火煮至七成熟時(shí)，加入姜汁和蜂蜜，攪勻煮熟，起鍋待冷，裝入瓶內(nèi)，封口即成。每晚睡前吃龍眼肉、大棗各6～8粒。具有補(bǔ)脾益胃、補(bǔ)血容顏的作用。

　　最后，再來看看哪些食物會(huì)導(dǎo)致女性快速衰老。

　　女性抗衰老不能吃什么

　　糖類：糖會(huì)讓胰島素傳輸超負(fù)荷運(yùn)載，進(jìn)而影響血管，加速肌膚老化。如果你愛吃糖，最好是運(yùn)用水果滿足某些你的嗜好。由于天然糖類結(jié)構(gòu)更為復(fù)雜，身體對(duì)它們的處理過程更為緩慢，可以避免引發(fā)肌膚老化的超負(fù)荷問題。

　　酒精：酒精會(huì)讓水分脫離細(xì)胞。這會(huì)誘使眼周皮膚松弛，讓你看來比實(shí)際年齡老10歲。如果想要消弱酒精的脫水效應(yīng)，可以用喝水來解決，一杯水對(duì)應(yīng)一小杯酒。

　　咖啡：咖啡含有加倍劑量的老化元素。不僅會(huì)讓牙齒染色，而且會(huì)讓身體脫水，引發(fā)肌膚干燥，失去活力。如果身體水分補(bǔ)充的不及時(shí)，便會(huì)導(dǎo)致眼周皺紋加深�？梢钥紤]用綠茶代替咖啡，它屬于極佳的抗氧化劑，而且咖啡因含量相對(duì)較低，不會(huì)造成身體脫水。

　　紅肉：紅肉是一個(gè)營養(yǎng)學(xué)上的詞，指的是在烹飪前呈現(xiàn)岀紅色的肉，具體來說豬肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳動(dòng)物的肉都是紅肉。這是眾多“無肉不歡”地球人的主食，每周攝取一次以上的紅肉，會(huì)加速皺紋的出現(xiàn)，并帶來嚴(yán)重的健康風(fēng)險(xiǎn)。

　　不過紅肉是維他命B12的重要來源，它對(duì)血紅細(xì)胞和腦功能具有至關(guān)重要作用�？梢钥紤]用海產(chǎn)品，或眾多乳制品來替代紅肉。如果你真心喜愛紅肉，請(qǐng)稍微節(jié)制一點(diǎn)。

　　精細(xì)碳水化合物：食用白面包和意大利面，都會(huì)讓你的血糖指數(shù)飆升。這會(huì)刺激皮膚，生成自由基，導(dǎo)致皮膚膠原蛋白分泌紊亂，嚴(yán)重者將致使肌膚失去活力和彈性。當(dāng)你饞嘴時(shí)，最好選擇雜糧類的碳水化合物，比如：全麥?zhǔn)称贰Ｒ驗(yàn)樯眢w消化這些食物比精細(xì)碳水化合物慢許多！因此不會(huì)出現(xiàn)胰島素飆升的狀況，肌膚自然也不會(huì)被牽累，喪失彈性。

　　辛辣食品：辣椒是新陳代謝問題的好幫手，但對(duì)某些人的肌膚而言，卻是場(chǎng)災(zāi)難！皮膚科博士指出：辛辣食品會(huì)讓患有痤瘡或正處于更年期的人血管膨脹。而毛細(xì)血管會(huì)令肌膚看起來不那么清透粉嫩。

　　女性要抗衰老就要精細(xì)你的飲食哦