這個(gè)季節(jié)感冒真是家常便飯，溫差大，時(shí)冷時(shí)熱，感冒看似是小病，可是癥狀卻讓人難受至極，嚴(yán)重的還會(huì)發(fā)高燒，需要打點(diǎn)滴才能緩解。那么，能不能用吃來(lái)緩解感冒呢？小編在這里提醒感冒者，這樣吃是可以緩解感冒的哦！

　　少吃多餐

　　感冒后都會(huì)出現(xiàn)食欲減退的現(xiàn)象，這時(shí)一定不能逼著自己吃太多，不妨改用少吃多餐的模式�？梢栽谏衔�10點(diǎn)和下午兩三點(diǎn)加一餐，盡可能保證營(yíng)養(yǎng)供給。

　　少吃粗纖維食物

　　感冒期間，人的胃動(dòng)力較弱，應(yīng)盡量少吃會(huì)增加脾胃負(fù)擔(dān)的粗纖維食物，如芹菜、韭菜、茼蒿等。餓時(shí)時(shí)候首選易消化的食物，如粥、湯等等，隨著病情好轉(zhuǎn)，消化功能恢復(fù)，可逐步過(guò)渡到正常飲食。

　　適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　人體相對(duì)虛弱時(shí)，消化液分泌較少，建議通過(guò)雞蛋、魚肉補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，它們相對(duì)好消化，而且含有人體必需的多種氨基酸，有利于增強(qiáng)機(jī)體對(duì)感冒病毒的抵抗力。煮雞蛋、牛奶蒸蛋羹、醪糟荷包蛋、清蒸魚都是不錯(cuò)的選擇。

　　及時(shí)補(bǔ)水

　　感冒患者多伴有發(fā)熱、出汗，有的還會(huì)服用解表藥物，水分消耗大。因此，一定要及時(shí)喝水，別等到口渴了才喝。飲水以大量的溫白開(kāi)水為主，也可以在水中加入適量蜂蜜或自制水果汁。如果嗓子紅腫，可以喝點(diǎn)百合枸杞小米粥、百合雪梨水、冰糖燉雪梨、鮮甘蔗汁、鮮馬蹄汁，有助于清熱去火。

　　少吃油膩甜食

　　感冒期間要少吃甜食和油膩食物，因?yàn)樘鹗硶?huì)增加痰的分泌量和黏度，還易導(dǎo)致腹脹，抑制食欲；而油炸食物會(huì)讓脆弱的胃腸功能更加紊亂。

多吃蔬果

　　蔬果屬堿性食物，攝食后不利于病毒等微生物的繁殖，因此，多吃富含鈣、鋅元素及維生素的食物，對(duì)病毒有一定的抑制作用。

　　另外，小編還要提醒大家，雖然冬日寒冷，但也不能總緊閉門窗，要不時(shí)地開(kāi)窗透氣，讓空氣對(duì)流，把屋里的廢氣排出，更有利于感冒康復(fù)。