孕媽們都希望肚子里的寶寶聰明又健康，除了后天因素外，這和孕媽在懷孕期間的飲食習慣也有關。有些

媽媽吃的比較清淡、營養(yǎng)、有節(jié)制，生出來的寶寶皮膚白皙又健康聰明，這幾種提高寶寶顏值和智商的食

物，孕媽們可不要錯過哦！

　　1.核桃

　　眾所周知核桃又稱為“萬歲子”可以促進腦細胞的發(fā)育。而且核桃中含有人體所需的鈣、鐵、磷等元

素�？梢杂煤颂胰鈦盱覝�，如核桃雞腳湯，也可以每天吃2-3顆。

　　2.魚肉

　　魚肉中含有的DHA是胎兒腦細胞發(fā)育必須的一種營養(yǎng)物質，大腦在胎兒階段的發(fā)育對寶寶將來的成長

非常重要。而且，魚肉中含有的膠原蛋白對孕媽的皮膚是非常好的哦！一般深海魚的營養(yǎng)更高。

　　3.黑芝麻

　　黑芝麻中含有的氨基酸和不飽和脂肪酸能夠很好地促進胎兒的大腦神經細胞的生長發(fā)育，讓寶寶變

得更加聰明。

　　4.西紅柿

　　西紅柿中含有豐富的維生素C，可以健胃消食抗衰老。最重要的是它有很強的抗氧化劑，可以有效預

防孕媽擔憂的妊娠紋和妊娠斑哦！

　　5.南瓜

　　南瓜營養(yǎng)豐富，含有淀粉、蛋白質、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。孕婦食用可以

補充身體所需的能量和微量元素，還可促進胎兒的大腦及身體發(fā)育。

　　6.雞蛋

　　雞蛋含有豐富的優(yōu)質蛋白、卵磷脂、鈣、鐵、維生素A、D及B族維生素，對促進胎兒腦神經系統(tǒng)的功

能大有裨益。孕媽每天吃1-2個雞蛋是不錯的選擇哦！

　　7.芹菜

　　芹菜富含粗纖維，準媽媽吃了，有助于排便，緩解便秘癥狀，還可以降低孕期血壓。

　　孕媽要抓住胎兒腦發(fā)育的黃金時期，不過準媽媽要記住，這些食物雖好，但也不要貪吃哦！天才第

一步，媽媽在懷孕時就可以準備啦！

                                                                 責任編輯：鳳儀仙子