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坐月子是女性唯一可以改變體質(zhì)的機(jī)會(huì)!(圖文)

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發(fā)布時(shí)間:2016-08-31 21:35:43
來源: 教你瘦身

 

 

生活上要注意

1.一定要休養(yǎng)一個(gè)月或一個(gè)半月。產(chǎn)后兩周,除了吃飯和上洗手間以外,其他的時(shí)間

一定要臥床。若常坐或起身走動(dòng),可能引起子宮下垂。

2.準(zhǔn)備兩三條寬度約為30---40厘米,長度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹

帶,防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導(dǎo)致婦女病,以及小腹突出,體形難看。綁腹帶還

可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因?yàn)樗鼈儾坏?/span>

沒有效果,還有反作用。

3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。

做法是燒開的水和米酒各一半,加一點(diǎn)點(diǎn)鹽巴,用毛巾浸濕,擰干,在身上擦。第

三周起可以淋浴,滿月后可泡澡。(順產(chǎn)者)

4.洗臉?biāo)⒀理氂脽_過的水放至溫?zé)嵩偈褂。可以使用保養(yǎng)品。

5.嚴(yán)禁洗頭。因?yàn)轭^皮不能著涼。


 

6.不能抱小孩。否則可能內(nèi)臟下垂。喂奶時(shí)可側(cè)躺著喂。

7.不能為小孩洗澡,否則可導(dǎo)致腰酸 背痛及手腳酸麻。所以,給小孩洗澡的時(shí)要

交給LG等人。

8.要有安靜,舒適的環(huán)境。陽光太強(qiáng)時(shí)要拉上窗簾,保護(hù)眼睛。不能吹風(fēng),因?yàn)?/span>

產(chǎn)后全身毛孔都張開了,吹風(fēng)易引起頭風(fēng)及關(guān)節(jié)酸痛等,連扇子也不要搖。

9.月子期間不能爬樓梯,產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物,避免內(nèi)臟下垂。

10. 不要流淚,否則眼睛將提早老化,可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變?nèi)障。少看書報(bào)和

電視,一定要讓眼睛充分休息。


 

 

飲食方面要講究

1. 少食多餐。

2. 不要吃鹽,生冷的食物。(有理由的,很長我就不說了。)

3.半個(gè)月內(nèi)避免吃青菜和水果?沙渣c(diǎn)紅蘿卜。月子內(nèi)要吃水 分少的水果。

4.半個(gè)月內(nèi)禁吃魚類和肉類,可以多吃肝臟等。因?yàn)槠诘纳眢w無法完全吸

收魚、肉的養(yǎng)分,結(jié)果過多的養(yǎng)分,只會(huì)加重身體的 負(fù)擔(dān),產(chǎn)生“虛不受補(bǔ)"

的現(xiàn)象。應(yīng)該到第三周開始吃。

5.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。


 

如何坐月子

1、坐月子三階段:一排二調(diào)三補(bǔ)

具體是將產(chǎn)后一個(gè)月按周劃分,每周根據(jù)需要,吃不同的食品:

第一周,主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外。每天喝生化湯,

吃麻油炒豬肝。

注意不能喝水(否則排水的效果就沒了),渴了就喝止渴飲料,如荔枝核

或煮開的米酒。注意,任何菜都不能放水,用米酒煮開代替。不能放鹽(

鹽會(huì)使水分停留在身體里),不能放醋(醋會(huì) 使骨質(zhì)變軟),不能放醬油

(道理同鹽)。

有條件可以吃甲等莫柔米,它是日本的一個(gè)改善代謝的產(chǎn)品,身體修復(fù)也

好,長傷口也好,其實(shí)就是通過細(xì)胞的新陳代謝完成的,新陳代謝可以理

解成中醫(yī)的“元?dú)?rdquo;,新陳代謝好了,身體里的廢水和惡露才能排得徹底,

產(chǎn)后體型才能修復(fù)得快。有很多人產(chǎn)后很虛,會(huì)便秘,奶水不足,喝這個(gè)

都有幫助。甲等莫柔米日本人是平時(shí)當(dāng)美容品喝的,可以平衡酸堿,改

脂肪和熱量的代謝,去濕氣,臉會(huì)變緊致,很多功能。產(chǎn)后修復(fù)的關(guān)鍵時(shí)

期,會(huì)加倍喝。(如果還在備孕期,至少懷孕前3個(gè)月就開始吃,提前預(yù)

備一個(gè)好的體質(zhì),它對(duì)孕期容易出現(xiàn)的水腫、便秘都有用,寶寶成長也是

通過細(xì)胞新陳代謝,所以對(duì)寶寶也很重要。)


 

第二周,主要增強(qiáng)骨質(zhì)和腰腎的功能,恢復(fù)骨盆。

每天吃炒腰子和杜仲粉,有助于緩解尾椎 骨等骨疼;(另:如果是剖腹

產(chǎn),還要再喝一周生化湯)。禁忌同上,也不要吃咸菜,泡菜,味曾湯。

第三周到一個(gè)月,這時(shí)候,該排的已經(jīng)排完,主要吃麻油雞補(bǔ)身體。

千萬記得,排完毒素后吃麻油雞才能被身體吸收,否則堆積在身體里,

為多余的脂肪。 因?yàn)榍捌谏眢w虛弱,中醫(yī)講虛不受補(bǔ),吃了吸收不了,

會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)。

以上所有的食物,都要用到大量的米酒(不能用料酒和黃 酒,里面含鹽且

工藝不同),生姜,胡麻油,紅糖。


 

2、 同時(shí),坐月子期間,不能吹風(fēng),著涼。

要穿有后幫的鞋(不能穿拖鞋,否則落下腳后跟疼的毛。。洗臉用煮過

米酒放溫后洗,不要洗澡,同樣用煮過的米酒擦身。綁腹帶,最好自己喂奶

,對(duì)身體的恢復(fù)會(huì)更好。出了月子之后再開始運(yùn)動(dòng)等等,不一而足。

坐月子系列物品

1、米酒水

這里特別說明,這個(gè)米酒不是國內(nèi)說的酒釀,是專門的月子米酒,酒精含量

在15度的樣子。

2、生化湯

生化湯是一付配好的中藥,它的主要功能是使子宮盡快排出惡露,幫助它恢

復(fù)正常的位置和形狀。稍微大一點(diǎn)的中藥房,都可以買到。

3、胡麻油 (黑麻油)

胡麻油,這個(gè)在月子期間幾乎所有的菜里都會(huì)用到。 有防止皮膚衰老和

癌的作用。


 

4、腹帶

長1500CM,寬15CM的白紗 帶,需備至少兩條。艾佳人兩條賣100元,我計(jì)

去藥店購買,如果沒有,用繃帶在縫紉機(jī)上按規(guī)格自制。

5、杜仲粉。產(chǎn)后第二周服用。


 

6、能抑菌的衛(wèi)生巾。

產(chǎn)婦用的衛(wèi)生巾一定要有抑菌功能!惡露里含有大量適合細(xì)菌滋生的營養(yǎng)物

質(zhì),如果衛(wèi)生巾不抑菌,那么就很容易讓傷口反復(fù)感染、發(fā)炎、加重疼痛,

長產(chǎn)后修復(fù)時(shí)間,阻止惡露的順暢排出。舒珊衛(wèi)生巾這個(gè)品牌還不錯(cuò),它有

品級(jí)的專利抑菌成分,不僅抑菌效果好而且安全,我產(chǎn)后一直用它,感覺下

鋪了一層舒服的透氣墊一下,一點(diǎn)了不悶、不癢,傷口接觸到柔棉也不會(huì)有粗

糙或疼痛感,在惡露快排干凈那幾天,排了很多稀薄的深色的污物,這應(yīng)該是

珊衛(wèi)生巾里的遠(yuǎn)紅外成分幫助促進(jìn)惡露和淤物排出的結(jié)果。其實(shí)不僅是產(chǎn)后,

平常月經(jīng)時(shí)也建議用這種有抑菌用的衛(wèi)生巾,女人月經(jīng)時(shí)是整個(gè)月免疫力最

差的時(shí)間段,如果衛(wèi)生巾不抑菌很容易造成細(xì)菌感染,很多處女也有陰道炎和

經(jīng)期使用的衛(wèi)生巾有著很大的關(guān)系。


 

各種餐點(diǎn)的制作方法

1、 產(chǎn)婦的飲料:

材料:山楂肉、荔枝殼、觀音串加入十倍米酒水中,燒開燒滾,濾出。加黑砂

糖攪拌均勻,在容器中冷藏。喝時(shí)加熱,每天不超過500CC,可一次多做點(diǎn)。山

楂肉、荔枝殼、觀音串可以單獨(dú)選用,也可以搭配使用。

總結(jié)做月子要點(diǎn)

1、月子里一定要吃的淡,能不放鹽和味精就不放,因?yàn)閷殞毜哪I臟還沒發(fā)育

全,這對(duì)奶水的質(zhì)量和媽媽的體重都有直接關(guān)系, 快堅(jiān)持不下去時(shí),想到自己

的身材和寶寶,也就忍啦。

2、前兩周以排毒為主(豬肝和腰子有助排毒),一定不能吃大補(bǔ)和大熱的東東(

如 桂園和蹄膀等),因?yàn)樾聥寢尳?jīng)過生育,整個(gè)人非常虛弱,這時(shí)候大補(bǔ)不但吸

收不到精華,且只會(huì)長膘,而且這時(shí)候長得膘很難減掉,熱性的食物對(duì)奶水也不好

,寶 寶吃了容易便秘;


 

3、盡量用麻油炒菜,麻油有削減脂肪的功效,比一般食用油不長脂;

4、水果一定不能忘,但是前兩周也不能大補(bǔ),道理和2是一樣的,多吃些哈密瓜

、木瓜、葡萄等,西瓜什么的不要急著吃,因?yàn)槲鞴咸珱鲂裕?/span>

5、任何冷的流質(zhì)食物都要加熱后再吃,否則不利于子宮歸位,不能刺激腸胃;

6、第4周開始可以補(bǔ)力氣了(如雞肉等),第二個(gè)月開始和大家一 樣吃,但還是

要注意清淡,否則寶寶受不了,自己也容易腫;


 

7、任何要加糖的點(diǎn)心食物都采用紅糖,有助于惡露排出;

8、月子里早餐主食是糯米稀粥;中餐主食是薏米飯(薏米有排水消腫的效果的)

不吃大米;晚餐主食是魚湯。魚湯(老姜用麻油爆的起皮后再煎魚塊,魚用肉質(zhì)

松軟的魚,加水煮熟,到魚湯變白即可),淡的,奶水好的小秘訣哦;

9、水份的補(bǔ)充:多喝豆?jié){,多吃冬瓜對(duì)產(chǎn)后減肥和減腫得功效,還能提高奶水的

質(zhì)量;米酒煮開代替水喝,將米酒煮開之后,讓酒精全部蒸發(fā)掉即可。

                                                 

                                              責(zé)任編輯:鳳儀仙子

 
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