怎樣才能讓自己少生病?
生病是痛苦的,不僅傷人還傷錢(qián)。但是要想保證一生不生病那是不可能的,就算我們天天養(yǎng)生也只是為了把身體健康值提高,讓自己生病的頻率減少,至少能讓身體少受一些傷害。那么,究竟如何才能讓自己少生病呢?
1. 吃飯微飽
近年來(lái),愈來(lái)愈多研究發(fā)現(xiàn),降低熱量攝取,可以減少失智、心血管疾病等年齡相關(guān)疾病的發(fā)生,而且吃得少也能降低壞的膽固醇(LDL)、三酸甘油酯和血壓。
但是一開(kāi)始要少吃可能會(huì)有點(diǎn)難受,建議可以從限制吃糖以及精致糖類做起,飽足感可由多吃蔬菜類與不太甜的水果如芭樂(lè)、西紅柿、火龍果代替。
2. 飲食清淡,忌大魚(yú)大肉
飲食清淡并不是說(shuō)只吃素食,而是把葷菜的量減少,用新鮮果蔬取代。因?yàn)槿绻跀z入過(guò)多的難消化的肉類的話,胃口會(huì)變差。所以,夏季的飲食盡量要做到既營(yíng)養(yǎng)清淡又好吸收,這樣不僅不會(huì)讓我們的胃口變好,也不會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)。
3. 懂得解壓
在這個(gè)高壓的社會(huì),如果不具備解壓技能那就會(huì)越過(guò)越累,久而久之,身體就不好了。
其實(shí),生活中的很多問(wèn)題都是庸人自擾,想開(kāi)點(diǎn),該工作時(shí)努力工作,該放松時(shí)專注放松,人自然就會(huì)健康許多。
4. 熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是男女老少一輩子都不能少的事,它能提神,能提升健康,能解壓……所以,當(dāng)你不知道做什么,遇到煩惱時(shí),都可以用運(yùn)動(dòng)來(lái)解決,慢慢地人也變得開(kāi)朗了,身體也慢慢變好了。
5. 作息規(guī)律
冬季的時(shí)候是要求我們要早睡晚起,是因?yàn)槲覀円4骊?yáng)氣,但是夏季不同,夏季是陽(yáng)氣比較重的,所以我們就要改變以前的作息習(xí)慣。而且夏季天黑的時(shí)間比較晚天亮的時(shí)間又比較早,所以晚睡早起是比較適當(dāng)?shù)摹O募居捎诎滋斓臅r(shí)間延長(zhǎng),夜晚的時(shí)間變短,我們中午還可以安排一個(gè)小時(shí)左右的午休。有了充足的睡眠,我們的體力才能充沛,才能更好的投入工作和學(xué)習(xí)。
6. 保持好心態(tài)
夏季是一個(gè)容易讓人煩躁的季節(jié),一不小心就會(huì)上火。夏季也是一個(gè)考驗(yàn)心態(tài)的季節(jié),如果你不能做到淡定的話就很容易煩躁。那么,我們?cè)撛趺醋霾拍鼙苊膺@種煩躁來(lái)給生活造成困擾呢?首先就要學(xué)會(huì)清心,心情放松,保持一個(gè)良好的心態(tài)。遇到問(wèn)題時(shí),冷靜思考不要悲觀消極。好的心情也能感染身邊的人,保持正能量笑對(duì)生活,你會(huì)發(fā)現(xiàn)一切困難都能迎刃而解。
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