六款食物幫你告別失眠
食療方法可以幫助失眠患者擁有一個(gè)良好的睡眠,然而,由于個(gè)人體質(zhì)不同,病況不同,效果也不同。飽受失眠困擾的人們不妨嘗試一些安全的食療方法,切忌依賴安眠藥來助眠。 那么,如何才能讓失眠患者擁有良好的睡眠狀態(tài)呢?下面介紹六款簡單的“小吃”,以食療的方法改善失眠的睡眠狀況,讓你進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
小吃之一:睡前喝醋
醋是酸性物質(zhì),而中醫(yī)上認(rèn)為,酸性物質(zhì)可以化陰氣,從而有效促進(jìn)睡眠。睡前,可以將一湯匙醋倒入一杯冷開水中飲之,可以穩(wěn)定情緒,改變失眠癥狀。
小吃之二:蓮子龍眼百合粥
蓮子有消除心煩失眠的功效,百合則可以清心熱而安心神。經(jīng)常失眠的人可以用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效。
小吃之三:豬心湯
失眠常常是由于心火過旺引起的,而民間常有以形補(bǔ)形的說法,因此,喝點(diǎn)豬心湯可以補(bǔ)益心臟。具體做法是,用豬心一個(gè)切開,裝入黨參、當(dāng)歸各25g,同蒸熟,去藥,吃豬心并喝湯,有良效。這主要適用于心虛、多汗的失眠者。
小吃之四:萵筍漿液
萵筍是生活中常見的食材,具有通五臟的作用,其漿液呈現(xiàn)乳白色。神經(jīng)衰弱的失眠患者,可取萵筍漿液一湯匙,溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能,所以有一定的催眠療效。
小吃之五:橘子皮
在睡前聞一聞柑橘和洋蔥的氣味,也可以起到幫助睡眠的作用。在床頭柜上放上一個(gè)剝開皮或切開的柑橘,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng),幫助入睡。也可以將適量的洋蔥搗爛,裝入瓶內(nèi)蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之后便可入睡。
小吃之六:芹菜
對睡眠不好的人來說,晚餐吃點(diǎn)芹菜很有必要,芹菜有鎮(zhèn)靜安神功能,晚餐吃芹菜讓人睡前容易進(jìn)入睡眠狀態(tài),更易入睡。
天天養(yǎng)生提供“六款食物幫你告別失眠”閱讀,如果你很喜歡這些分享的“六款食物幫你告別失眠”內(nèi)容,希望你通過“六款食物幫你告別失眠”,找到通往健康之路的金鑰匙。
- 春節(jié)臨近,如何健康飲食?2024-01-25 06:01:00
- “三九”天,氣溫最低嗎?2024-01-09 06:01:51
- 常見的幾個(gè)不花錢的防癌偏方2017-07-02 10:07:01
- 減肥真的那么難嗎?這樣吃不胖反瘦(圖文)2017-06-01 02:06:00
- 怎樣預(yù)防和治療腳氣呢 治療腳氣飲食注意事項(xiàng)(圖文)2017-05-28 08:05:19
- 小小鵪鶉蛋竟有這么多功效 教你9種花式養(yǎng)生吃法(圖文)2017-04-18 05:04:21
- 按摩+冷熱敷 幫你告別熊貓眼2016-12-15 09:12:24
- 楊冪穿棕色西裝 長卷發(fā)披肩溫柔干練
- 坐上高鐵專列,百名江蘇游客麗水看村晚
- 《江蘇省道路運(yùn)輸條例》將作全面修訂
- 哈爾濱旅游為何能火出圈?寵客就在方方面面
- 寒假里孩子如何預(yù)防近視?
- 2023年重慶市屬重點(diǎn)國企研發(fā)經(jīng)費(fèi)投入達(dá)58.3億
- 貴州圍繞農(nóng)業(yè)生產(chǎn)需求完善全產(chǎn)業(yè)鏈服務(wù)
- 貴安新區(qū):改革農(nóng)村“四塊地” “三項(xiàng)收入”升
- 黔南州立足資源稟賦加快構(gòu)建現(xiàn)代化工產(chǎn)業(yè)體系
- 商務(wù)部:提升加工貿(mào)易發(fā)展水平 助推貿(mào)易大國進(jìn)
- 預(yù)防感染H7N9禽流感:吃雞排和火鍋涮肉需謹(jǐn)慎
- 船游歐洲 一場春光與水影的邂逅(圖)
- 香港致力保持旅游中心地位 經(jīng)典景點(diǎn)成王牌(圖
- 香港“神醫(yī)”賣毒藥 自稱師承御醫(yī)不乏明星求診
- 中國區(qū)拉動(dòng) 保時(shí)捷創(chuàng)三月全球銷量記錄
- 產(chǎn)品網(wǎng)絡(luò)持續(xù)細(xì)分 長安福特否認(rèn)產(chǎn)能受限
- 發(fā)改委:因漲幅低于50塊錢每噸 油價(jià)不調(diào)整
- 數(shù)據(jù):科比4月出場時(shí)間生涯新高 一數(shù)據(jù)不遜喬
- 科比報(bào)銷湖人難成最強(qiáng)第八 火箭需看馬刺臉色行
- 職場關(guān)注:蘇泊爾創(chuàng)始人談二次創(chuàng)業(yè)
- 《江蘇省道路運(yùn)輸條例》將作全面修訂
- 2023年重慶市屬重點(diǎn)國企研發(fā)經(jīng)費(fèi)投入達(dá)58.3億元
- 貴州圍繞農(nóng)業(yè)生產(chǎn)需求完善全產(chǎn)業(yè)鏈服務(wù)
- 貴安新區(qū):改革農(nóng)村“四塊地” “三項(xiàng)收入”升起來
- 黔南州立足資源稟賦加快構(gòu)建現(xiàn)代化工產(chǎn)業(yè)體系
- 文化和旅游部產(chǎn)業(yè)項(xiàng)目服務(wù)平臺第三十六期精品項(xiàng)目交流對接活動(dòng)在
- 云南省茶產(chǎn)業(yè)綠色發(fā)展政策支持資金申報(bào)指南印發(fā)
- 海南省高院發(fā)布2023年度十大典型案例
- 蘭州高新區(qū):開展消防安全督導(dǎo)檢查
- 貴陽探索執(zhí)法前置助力營商環(huán)境提升
- 貴州:“法律明白人”實(shí)現(xiàn)行政村全覆蓋
- 甘肅法院受理案件(含舊存)64.35萬件
- 2023年貴州省紀(jì)檢監(jiān)察機(jī)關(guān)立案19421件
- 貴州平塘:多措并舉筑牢全民禁毒防線
- 一個(gè)苗寨鄉(xiāng)村小學(xué)里的“澳門情”
- 多部門派出工作組赴河南湖北協(xié)助指導(dǎo)低溫雨雪冰凍災(zāi)害防范應(yīng)對工
- 公安機(jī)關(guān)圓滿完成2023年大型活動(dòng)安保工作任務(wù)