女人絕經(jīng)后如何保養(yǎng)好呢？女性到了一定年齡各種婦科疾病找上門，絕經(jīng)也是其中的一種，雖說這是自然的生理現(xiàn)象，但是絕經(jīng)之后的女人身體衰老的情況會加快，身體免疫力可能會減弱，所以女人絕經(jīng)后的保養(yǎng)是很重要的。

　　那具體絕經(jīng)后如何保養(yǎng)好呢，都是有著一些不錯的方式方法，不過在對絕經(jīng)保養(yǎng)上，也是有很多人不知道該怎么做好，下面就詳細(xì)的介紹下，使得對這樣問題，有著更多了解。

　　絕經(jīng)后如何保養(yǎng)：

　　1 多吃一些黃豆和豆制品.因為黃豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵和多種維生素。

　　2 多食粗糧(小米、玉米)、蘑菇、動物的肝、腎、瘦肉和牛奶、綠葉菜及水果，可以增加食欲、幫助消 化。

　　3 多吃新鮮水果和綠葉菜，如蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、鮮棗及油菜、西紅柿、胡蘿卜等，這些食物對貧血有較好的治療作用�？捎霉饒A、大棗、紅小豆、糯米、蓮子等煮粥吃。 同時多吃一些含 鐵、鈣和纖維素的食物，以彌補(bǔ)血液的流失和降低骨質(zhì)疏松。特別是纖維素，能刺激腸的蠕動，防止便秘，降低對膽固醇的吸收

　　4 如頭暈?zāi)垦＃�甚至耳鳴，烘熱，出汗，口干心悸，血壓升高等可用以下飲食調(diào)治：

　枸杞子百合粥：百合40。50克，枸杞子50。60克，粳米適量，三者均淘洗干凈，放入沙鍋，加適量水，熬煮成粥食用。有滋陰養(yǎng)血生津之功效。

　　淡菜皮蛋粥：談菜20克，皮蛋1個，大米適當(dāng)，文火煮粥服 用。

　　首烏粥：首烏20克(用布包好)，大米適量。首烏加適量水，下入沙鍋熬成首烏汁，去藥包以首 烏汁與大米同熬制粥，服食.

　　鮮百合50克，生棗仁10克，熟棗仁10克，百合用清水浸泡一夜，取生、 熟棗仁共同水煎熬30分鐘后去渣，用其汁將百合煮熟，連汁吃飲。

　桑椹糯米粥：新鮮紫桑椹30 克，糯米50克，冰糖適量。將桑椹與糯米同時入鍋內(nèi)，加水1000毫升，煮粥，待粥熟后加適量冰糖， 早晨空腹溫?zé)岱�食，每�?次。

　　藥膳雞：仔雞1只、黃精30克，懷山藥60克，沙參20克，加水適量，燉服。腎陽虛飲食調(diào)治：癥狀：月經(jīng)周期先后不定，月經(jīng)來潮時量或多或少，淋漓不盡。或數(shù)月不行，頭暈，目眩，腰痛，肢寒，口淡，食少，神疲，便塘;夜尿多。

　　通過以上介紹，對絕經(jīng)后如何保養(yǎng)呢，都是有著很好的了解，在絕經(jīng)的時候，都是可以按照以上方法進(jìn)行，不過在對這些方法選擇的時候，也是需要適當(dāng)，否則對自身健康也是有著很大損害，尤其在飲食上，女性也是要適量吃最佳。