秋季如何防止肥胖的發(fā)生?

   肥胖既有礙人的形體美.還會帶來高血壓、冠心病、腦動脈硬化等“文明病’，是人類健康的大敵。人的體重會隨著季節(jié)的變化而有所改變.有關(guān)專家指出，秋季是容易發(fā)胖的季節(jié).肥胖者更應(yīng)注意減肥。

   每到夏天.人的體重都會有所減輕，哪怕是肥胖者也是如此。這是由于夏天天氣炎熱.出汗多，以散發(fā)熱最為主，體內(nèi)新陳代謝旺盛，能最的消耗相對增多。復(fù)天白晝時間較長.天熱，人們也容易睡目庫不足.造成身體熱盆的耗散。同時.夏季天氣悶熱使人們普遍食欲下降，攝取清淡的食物如故菜水果較多，肉類減少，清淡的食物含熱量低，因此.經(jīng)過炎熱的夏季人們都會自然減重。到了秋天.天氣轉(zhuǎn)涼.人們的味覺增強，食欲大振.再加上‘’補秋膘”的傳統(tǒng)，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝人大大增加。同時.秋季氣候宜人.使人睡眠充足，熱量的消耗大大減少，所以稍不小心.體重就會悄悄地反彈。所以秋補要科學(xué)，做到“補而不胖”。（愛知網(wǎng) www.aizhi5.com）

   那么秋季應(yīng)該怎樣防治肥胖呢?首先，應(yīng)注愈飲食的調(diào)節(jié)，多吃一些低熱童的減肥食品.如赤小豆、蘿卜、竹筍、惹米、海帶、落菇等。其次，在秋季還應(yīng)注意提高熱盆的消耗，有計劃地增加活動量.早晨抓緊時間進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，也可以趁著秋高氣爽的好天氣外出旅游，既可游山玩水，使心情舒楊.又能增加活動量，達到減肥的月的。