10月8日恰逢二十四節(jié)氣中的寒露，與此同時(shí)，北方的秋衣越來(lái)越濃。我們

要在這個(gè)時(shí)節(jié)特別注意，保護(hù)自己的身體。為此，資深中醫(yī)郭靜為大家送

上寒露養(yǎng)生小貼士。

1.寒露這一天，北京地區(qū)白晝時(shí)長(zhǎng)已縮短至11小時(shí)29分鐘，寒露過(guò)后，太

陽(yáng)高度降低，氣溫也降低。我國(guó)傳統(tǒng)將露作為天氣轉(zhuǎn)涼變冷的表征。

2.隨著天氣轉(zhuǎn)涼，我們?cè)鎏硪路�，讓自己身體保暖保溫。

3.我們這個(gè)時(shí)節(jié)還需要什么呢？精神調(diào)養(yǎng)也不容忽視，由于氣候漸冷，日

照減少，風(fēng)起葉落，時(shí)常在一些人心中引起凄涼之感，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，易

于傷感的憂郁心情。因此，保持良好的心態(tài)，因勢(shì)利導(dǎo)，宣泄積郁之情，

培養(yǎng)樂(lè)觀豁達(dá)之心是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一。

3.寒露過(guò)后常見(jiàn)疾�。杭毙晕改c炎。

天氣轉(zhuǎn)涼后，胃腸功能會(huì)減弱。如果再大量吃水果、喝飲料，就很容易嘔

吐腹瀉。

4.愛(ài)上火的朋友們也不能貪涼，多泡腳可以緩解上火。

5.這個(gè)季節(jié)多喝一些石榴汁有利于身體健康。據(jù)以色列科學(xué)家研究證明，

每天飲用100毫升石榴汁，連續(xù)飲用兩周，身體的氧化過(guò)程就可以減緩百分

之四十，說(shuō)明石榴汁可以抗衰老。即使停止飲用，這種效果也可以持續(xù)一

個(gè)月。

6.桑葚偏寒，脾胃虛寒的人要少吃桑葚。然而，桑葚的優(yōu)點(diǎn)也很多，可以補(bǔ)

肝腎，具有養(yǎng)血生津、滋陰降火、潤(rùn)腸通便的作用，可以預(yù)防便秘，甚至可

以調(diào)節(jié)免疫功能。小郭老師建議可以用桑葚泡水喝。

講師介紹：郭靜，專注從事傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生7年有余，本人積累了大量大型中

醫(yī)養(yǎng)生館的眾多調(diào)理經(jīng)驗(yàn)。擅長(zhǎng)利用傳統(tǒng)中醫(yī)外調(diào)方法長(zhǎng)期有效的調(diào)理：

痛經(jīng)，失眠，氣血不足，產(chǎn)后體質(zhì)虛弱，手腳冰涼等等亞健康問(wèn)題。綠色

健康的調(diào)理方法加之治病求本的養(yǎng)生理念，使得其在養(yǎng)生界小有榮譽(yù)。