小九坐地鐵上下班的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)“被迫”聽(tīng)歌。旁人聽(tīng)歌音量太大或者封閉性不好，即便是塞著耳機(jī)，小九也能清楚地知道在播放什么歌。除非不得已，比如在安靜的辦公室，小九會(huì)戴耳機(jī)，其余時(shí)間，無(wú)論是看視頻、聽(tīng)音樂(lè)，小九都會(huì)選擇外放。

　　久戴耳機(jī)的副作用

　　小九之所以更喜歡聲音外放，是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間戴耳機(jī)的話，耳朵會(huì)難受。不是說(shuō)小九的耳朵更精貴，事實(shí)上，久戴耳機(jī)，尤其是不正確的使用耳機(jī)，真的會(huì)對(duì)耳朵造成一些傷害。

　　人戴上耳機(jī)后，外耳幾乎處于閉塞狀態(tài)。高音量的音頻聲壓直接進(jìn)入耳內(nèi)，集中傳遞到很薄的耳膜上。同時(shí)，耳塞機(jī)振動(dòng)膜與耳膜之間距離很近，聲波傳播的范圍小而集中，對(duì)耳膜聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)的刺激比較大。

　　時(shí)間長(zhǎng)了，易引起耳鳴、失眠、頭痛、耳悶脹感以及漸進(jìn)性聽(tīng)力減退。經(jīng)常戴耳機(jī)還會(huì)造成一些全身性的不適，如頭暈?zāi)X漲、惡心不適等。長(zhǎng)此以往，容易出現(xiàn)注意力不集中、思維反應(yīng)減慢、記憶力減退，甚至有煩躁不安、缺乏耐心等異常心理和情緒反應(yīng)。

　　有關(guān)醫(yī)學(xué)資料表明，當(dāng)人耳聽(tīng)到的音量超過(guò)85分貝時(shí)，時(shí)間較長(zhǎng)可造成聽(tīng)覺(jué)疲勞。當(dāng)音量高達(dá)110分貝以上時(shí)，足以使人體內(nèi)耳的毛細(xì)胞死亡。而且這種傷害不可逆轉(zhuǎn)，聲音越大，時(shí)間越長(zhǎng)，受害越嚴(yán)重。

　　一般手機(jī)音量在60~90分貝之間，而耳機(jī)的音量輸出一般在84分貝左右，有些高頻范圍能達(dá)到120分貝。這樣的音量對(duì)耳神經(jīng)有很大的刺激作用，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)造成聽(tīng)力衰退，神經(jīng)衰弱，甚至出現(xiàn)永久性耳聾。

　　并且，由于首先出現(xiàn)的是高頻聽(tīng)力下降，而我們?nèi)粘＝涣魉�使用的語(yǔ)言頻率并未受影響，所以早期常被忽視。只有當(dāng)聽(tīng)力損失向低頻延伸，語(yǔ)言頻率聽(tīng)力損失到一定程度后，才會(huì)出現(xiàn)主觀感覺(jué)聽(tīng)力障礙，使語(yǔ)言交流和社交活動(dòng)受到影響。

　　也就是說(shuō)，使用耳機(jī)聽(tīng)東西給耳朵帶來(lái)的影響，通常需要多年之后才能夠顯現(xiàn)出來(lái)。所以很多人對(duì)其危害不了解，不在意，等到問(wèn)題發(fā)現(xiàn)可能為時(shí)已晚。

　　使用耳機(jī)的注意事項(xiàng)

　　為使耳機(jī)對(duì)耳朵造成的傷害最小化，需要你改變一下耳機(jī)使用方法。平時(shí)在使用耳機(jī)的時(shí)候，要注意以下幾個(gè)點(diǎn)。

　　1、不宜久戴

　　佩戴耳機(jī)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。一般成年人，每天佩戴耳機(jī)不宜超過(guò)3到4小時(shí)，而未成年人由于身體尚未發(fā)育成熟，每天使用耳機(jī)時(shí)間最好不要超過(guò)2個(gè)小時(shí)。并且，無(wú)論年齡幾何，都不要連續(xù)收聽(tīng)?zhēng)仔�時(shí)，最好每隔半小時(shí)就休息一次。

　　如果在未達(dá)到這些時(shí)間的時(shí)候，耳朵已經(jīng)產(chǎn)生不適感，最好立馬摘下耳機(jī)，并停用幾天，等到耳朵恢復(fù)正常再戴不遲。

　　2、音量要小

　　不要將耳機(jī)音量開(kāi)得過(guò)大，尤其是使用耳塞型耳機(jī)時(shí)，更應(yīng)注意控制音量，最好保持在40～60分貝(一般談話聲或略小)，以能聽(tīng)清內(nèi)容，感覺(jué)舒適悅耳為宜。

　　3、避免入耳

　　手機(jī)自帶的那種耳塞式耳機(jī)，其實(shí)對(duì)耳朵可能造成的傷害是最大的。耳機(jī)通常被分為頭戴式、耳掛式與入耳式三種類型，其中對(duì)耳朵損傷最小的是頭戴式。

　　相比入耳式、耳掛式，頭戴式雖然沒(méi)有小巧便攜的優(yōu)勢(shì)，但由于佩戴時(shí)不用入耳，所以對(duì)耳道、耳膜造成的傷害最小。所以，從健康層面三選一，入耳式為最末等選擇。

　　4、定時(shí)消毒

　　很多人沒(méi)有清洗耳機(jī)的習(xí)慣，但是耳機(jī)絕對(duì)是藏污納垢的重災(zāi)區(qū)。戴上耳塞之后，耳朵里的空氣難以流通，耳內(nèi)溫度急劇升高，在耳塞表面的細(xì)菌將因此大量快速繁殖。

　　研究表明，戴上耳塞后，耳朵里的細(xì)菌數(shù)量會(huì)增加11倍。而我們脆弱的皮膚特別容易受到毛孔及皮脂的分泌以及荷爾蒙失調(diào)的影響，從而讓這個(gè)纖細(xì)的部位成為了藏污納垢的地方，引起耳朵的炎癥、感染等情況的發(fā)生。

　　所以，為了減少上述不良情況的發(fā)生，最好養(yǎng)成定期清洗的習(xí)慣，用濕巾輕輕擦拭即可。

　　5、因地而戴

　　事實(shí)上，不是在所有場(chǎng)合、干所有事情的時(shí)候都適合戴耳機(jī)聽(tīng)歌。

　　比如跑步的時(shí)候就最好不戴。因?yàn)槿藗冊(cè)谑褂枚鷻C(jī)時(shí)，耳機(jī)塞入耳朵后會(huì)產(chǎn)生一定的摩擦，跑步時(shí)摩擦?xí)�加重，外耳道的皮膚很嫩，特別容易劃傷。劃傷或擦傷就會(huì)讓細(xì)菌趁虛而入，引發(fā)外耳道炎等，造成耳朵疼痛和腫脹。

　　又比如在鬧市中或者是喧鬧的地鐵里、公交車上也最好不戴。通常街道的噪音為75分貝，有些鬧市更高。而如果在這樣的環(huán)境中，你要戴耳機(jī)，并且想要聽(tīng)清楚耳機(jī)里的內(nèi)容，那必然需要更大的音量蓋過(guò)現(xiàn)實(shí)中的噪音，這樣做就是對(duì)耳朵的一種傷害。

　　再比如開(kāi)車時(shí)也盡量不要戴耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)。別太相信自己的開(kāi)車技術(shù)，有時(shí)候一心兩用，可能就會(huì)釀成大錯(cuò)。尤其在道路復(fù)雜、人多車雜的地帶，以及在雨、雪、霧天等視線不良的天氣里，戴耳機(jī)聽(tīng)歌就會(huì)影響駕駛員的感官，帶來(lái)行車安全隱患。

　　6、挑對(duì)耳機(jī)

首先，從音質(zhì)上看，要挑選音質(zhì)佳、雜音小的耳機(jī)。音效好的耳機(jī)所提供的純正的音樂(lè)環(huán)境，屏蔽了刺耳、吵鬧的雜音，能夠大大的降低雙耳聽(tīng)音的壓力。提醒大家，千萬(wàn)不要貪圖便宜，而購(gòu)買低價(jià)劣質(zhì)的耳機(jī)。

　　其次，盡量挑選頭戴式的耳機(jī)，這種耳機(jī)無(wú)需入耳，幾乎不會(huì)對(duì)耳道、耳膜產(chǎn)生傷害，對(duì)耳朵的損害最小。如果覺(jué)得帶著它出門太招搖，可以用入耳式，但一定要降低音量，并控制戴的時(shí)間。