一日三餐完美食譜 美味健康雙豐收
經(jīng)常會(huì)有人問,什么時(shí)候吃早餐好,什么時(shí)候吃中餐好,早餐該吃什么才健康……諸如此類的問題,今天小編一次性給大家解決。
最佳早餐時(shí)間──7:00
7點(diǎn)的時(shí)間是你最適合吃早餐的時(shí)間,因?yàn)檫@時(shí)你的體溫已經(jīng)開始上升、脈搏開始加快、交感神經(jīng)變得逐漸活躍,消化功能也已經(jīng)開始運(yùn)轉(zhuǎn),胃腸道處于蘇醒狀態(tài),能最高效地消化吸收食物中的營養(yǎng)成分。但是,也不能掐準(zhǔn)這個(gè)時(shí)間起床,最好提前30分鐘,用這段時(shí)間排個(gè)便、喝口水,洗臉?biāo)⒀馈?/p>
早餐食譜:新鮮橘子一個(gè)+1杯咖啡+2片全麥面包+1份西紅柿炒雞蛋
上午加餐時(shí)間──10:30
如果你這個(gè)時(shí)間不餓那就可以省略掉,如果餓,可以適當(dāng)?shù)丶硬。加餐的?nèi)容以水果最好,可以吃個(gè)蘋果或香蕉。因?yàn)樵?0點(diǎn)前,你體內(nèi)的代謝程度要比平時(shí)快上40%,所以,這時(shí)大部人都會(huì)有餓意,可以吃一些低脂肪的碳水化合物來補(bǔ)充能量,來幫你集中精力、保持積極的工作狀態(tài)。
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