如果你曾經(jīng)想知道運(yùn)動(dòng)有什么好處，為什么我們應(yīng)該盡力從事一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，這里有一些建議：

　　1. 運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康和心理健康均有益，而且還可以減輕壓力和焦慮。研究發(fā)現(xiàn)，人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)后更容易集中精力。所以，如果你在學(xué)習(xí)中需要休息一下，那么站起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)。

　　2. 在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，你并不是需要做像馬拉松運(yùn)動(dòng)員一樣的極限運(yùn)動(dòng)，才能獲得益處。例如，每星期3次20分鐘的運(yùn)動(dòng)，就可以給你帶來(lái)好處。事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)并不是越多越好，當(dāng)你做更極限的運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的益處反而減低了。

　　3. 有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣是很重要的。當(dāng)你的運(yùn)動(dòng)很規(guī)律的時(shí)候，你可能已經(jīng)把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成了你日常生活的一部分。

　　4. 數(shù)據(jù)顯示，如果你和朋友一起，那么你更可能會(huì)運(yùn)動(dòng)起來(lái)。

　　5. 選擇你喜歡的運(yùn)動(dòng)方式。你將渴望做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，而且可以更好地把它融入你的生活中。

　　6. 為了獲得更多的健康益處，你應(yīng)該每周至少做150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（快走，瑜伽，每小時(shí)慢于10英里的騎自行車(chē)），或者是每星期75分鐘的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（慢跑或者是跑步，游泳，每小時(shí)10英里或更快地騎自行車(chē)，爬山）。

　　如果以上這些對(duì)你有所激勵(lì)，記住，只要一個(gè)月，新的習(xí)慣就會(huì)養(yǎng)成。堅(jiān)持就是勝利！