国产成人8x人网站视频在线观看_在线偷着国产精选视频_青青青国产免费七次郎在线视频_中文字幕久精品免费视频

六成人晚上舍不得睡

作者:
發(fā)布時(shí)間:2016-09-03 16:56:23
來(lái)源: 環(huán)球網(wǎng)-生命時(shí)報(bào)

日,中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)發(fā)布的《2014年中國(guó)睡眠指數(shù)》報(bào)告顯示,超過(guò)三成國(guó)人睡眠質(zhì)量不及格,六成人上床后難以入睡,手機(jī)、平板電腦成為國(guó)人的最佳“床伴”。其中最重要的原因是舍不得睡。

這項(xiàng)報(bào)告迅速引發(fā)熱議。微博上的不少網(wǎng)友表示,盡管知道睡眠對(duì)自己很重要,每天也都打算早點(diǎn)睡,可一躺下就下意識(shí)地拿出手機(jī),完全無(wú)法抵御刷微博、玩游戲等誘惑。

這一現(xiàn)象可以稱(chēng)為“主動(dòng)失眠”,在學(xué)生、白領(lǐng)等群體中最常見(jiàn)。究其原因,主要是心理需要沒(méi)能得到滿(mǎn)足。調(diào)查顯示,不少人覺(jué)得晚上是一天中最享受的時(shí)光,F(xiàn)代人工作節(jié)奏快、壓力大,醒著的時(shí)間都給了工作、應(yīng)酬,下了班可能還要在公交車(chē)上浪費(fèi)一兩個(gè)小時(shí),個(gè)人休閑時(shí)間被嚴(yán)重壓縮;丶伊,可能還要哄孩子、陪太太,只有睡前才有一點(diǎn)私人時(shí)間。

如果你存在以上問(wèn)題,首先要反思自己的生活和工作是否平衡。其次,在工作安排上,避免長(zhǎng)時(shí)間做同類(lèi)工作。例如做1小時(shí)文字工作,然后做點(diǎn)與溝通有關(guān)的工作。再次,休閑活動(dòng)也如此,比如看會(huì)電視,然后運(yùn)動(dòng)半小時(shí)。讓大腦不同區(qū)域間歇性興奮。最后,睡前強(qiáng)制自己關(guān)上手機(jī)、電腦,閉上眼睛,讓腦袋處于空白狀態(tài)。然后深呼吸,而且是那種能發(fā)出聲音的呼吸,每吐氣一次,心里默念一個(gè)“松”字,能幫你盡快進(jìn)入睡眠

>更多相關(guān)文章
網(wǎng)友評(píng)論
用戶(hù)名: 密碼:
驗(yàn)證碼: 匿名發(fā)表
地方新聞 | 國(guó)內(nèi)新聞 | 國(guó)際新聞 | 社會(huì)與法 | 社會(huì)萬(wàn)象 | 奇聞?shì)W事 | 娛樂(lè)熱點(diǎn) | 明星八卦 | 綜藝大觀(guān) | 影視快訊 | 樓市資訊 | 地產(chǎn)要聞 | 地方特色 | 飲食健康 | 廚房百科
車(chē)界動(dòng)態(tài) | 新車(chē)上市 | 購(gòu)車(chē)指南 | 體壇要聞 | 籃球風(fēng)云 | 國(guó)際足球 | 中國(guó)足球 | 投資理財(cái) | 證券基金
關(guān)于本站 - 廣告服務(wù) - 免責(zé)申明 - 招聘信息 - 聯(lián)系我們

版權(quán)所有:中地網(wǎng),未經(jīng)書(shū)面許可不得轉(zhuǎn)載。
本站所刊登的各種新聞,信息和各種專(zhuān)欄資料,均為中地網(wǎng)版權(quán)所有,部分作品由用戶(hù)提供,如有侵權(quán),請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系刪除,本站所做之廣告均屬其個(gè)人行為,與本站立場(chǎng)無(wú)關(guān)。
網(wǎng)站新聞爆料:924028811@qq.com  網(wǎng)站廣告投放(+86)0851-83809958  手機(jī):15086320111   QQ:924028811   技術(shù)支持:貴州中地文化傳媒有限公司
備案標(biāo)識(shí)貴公網(wǎng)安備52050202001312號(hào)     黔ICP備12003314號(hào)-3 


中地網(wǎng)版權(quán)所有,未經(jīng)許可,禁止下載使用

Copyright © 2015-2022
www.arpwindows.com Inc. All Rights Reserved