【心靈美文】所謂情商，就是懂得選擇情緒

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發(fā)布時(shí)間：2016-09-14 14:53:04

來源：閱讀網(wǎng)

不要被情緒利用，要利用情緒；不要被情緒擾亂，要擾亂情緒。
簡單解釋就是，快樂時(shí)你更相信自己，悲傷時(shí)，你更相信別人。

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很多人認(rèn)為，那些負(fù)面的情緒，沒有資格出席生命的狂歡。
無數(shù)人點(diǎn)贊，但我今天要挨次罵。
我要告訴大家，你的情緒并不是你的敵人，包括負(fù)面情緒。

雞湯世界中流行著一種理論叫，要學(xué)會(huì)舍棄負(fù)面情緒。
其實(shí)這跟人的終極追求是相違背的。
人的一生在于不斷了解自己，不斷開拓進(jìn)去，而不是為難自己。

他們說，人最大的敵人就是他們自己。
其實(shí)大錯(cuò)特錯(cuò)，你越是為難自己，所以你自己成了你人生最大的絆腳石。

一名男子因?yàn)楸还芬Я艘豢冢瞎肥喙�，把狗活活拖死，自己被路過的人們暴打。
一個(gè)妻子非要在野生動(dòng)物園下車同丈夫爭論，最終被虎咬傷，自己的母親也命喪戶口。

要避免這些事情的發(fā)生，并不是一句克制情緒就可以解決的，
拖狗男早就因?yàn)槁放灞锪艘欢亲拥幕穑?br /> 老虎女也早就因?yàn)閷φ煞虻牟粷M而習(xí)慣于宣泄。

憤怒，已經(jīng)是國人最常見的情緒了，
網(wǎng)民們沖冠一怒可能連紅顏都為不了，只為一點(diǎn)無厘頭的煽動(dòng)和謠言。
只顧自己方便而把煩躁發(fā)泄到別人身上是種罪過，一定會(huì)因此招致別人的怨恨。
但只懂得忍而不懂得化解負(fù)面情緒的人，
終有一天會(huì)傷害自己，傷害自己所珍愛的人。

什么時(shí)候我們開始無法像孩子一樣肆意地大呼小叫了？
心里的小情緒堆積得像山一樣高，直到溢出來。
與其如此，不如永遠(yuǎn)像孩子一樣。

要想成為一個(gè)高效的成功人士，你需學(xué)會(huì)情緒管理。

情商低已經(jīng)成了當(dāng)前阻礙一個(gè)人成長進(jìn)步，甚至是毀滅一個(gè)人的關(guān)鍵。

談情緒管理之前，需要先說說情緒是怎么產(chǎn)生的。

在生活中，有很多事情都會(huì)引起我們情緒的變化，

那么真的是那些事情引起了我們的情緒反應(yīng)嗎？

答案是：不全是。影響你情緒的不是事情，而是你對事情的認(rèn)知。

因?yàn)楫?dāng)我們面對一件事情時(shí)，我們會(huì)站在自己的角度，根據(jù)自己的態(tài)度，

結(jié)合自己的經(jīng)驗(yàn)，依靠自己的能力來分析，評價(jià)這件事對自己來說意味著什么，

然后，我們會(huì)根據(jù)這個(gè)評價(jià)/分析/判斷的結(jié)果，來給自己“選擇”一種情緒。

這就是心理學(xué)家阿爾伯特.艾利斯提出的情緒反應(yīng)的ABC模式。

我的知乎文章下面噴子很多，你第一眼看到評論時(shí)會(huì)怒不可遏，為了防止被罵，

我后面寫的文章就比較觀眾中和化，但結(jié)果就是，我的文章無人問津。

這時(shí)，我突然發(fā)現(xiàn)，那些噴子其實(shí)從另一個(gè)側(cè)面驗(yàn)證了你的觀點(diǎn)，

沒有噴子的文章勢必是一篇沒有思想的文章。而當(dāng)你觀點(diǎn)中和以后，

支持你的人感覺就沒那么強(qiáng)烈了。所以最后這篇文章只能默默沉了。

意識(shí)到這個(gè)事實(shí)后，當(dāng)看到我文章下面人批評的時(shí)候，我就沒有那么生氣了。

換而言之，情緒是可以選擇的，不是必定產(chǎn)生的。

有人罵你，你不一定憤怒，這取決于認(rèn)知水平。

用ABC理論說，不是外界刺激導(dǎo)致了情緒，是你對外界刺激的認(rèn)識(shí)才導(dǎo)致了情緒。

外界刺激是不可以改的，但我們的認(rèn)知是可以改的，那么情緒自然是可以改的。

接下來，我教大家“選擇情緒”。不同的認(rèn)知，導(dǎo)致不同的結(jié)果。

憤怒并不是我們情緒中最無用的東西，它一定程度上保護(hù)著我們，

甚至還給與我們力量，關(guān)鍵在于我們?nèi)绾芜x擇使用它。

什么情況下我們該選擇憤怒。

比如，當(dāng)你的核心利益被侵犯時(shí)：外交部對很多不友好的國家都有一條原則——

領(lǐng)土問題沒有商量的余地。這是一個(gè)國家的核心利益，對于人也是這樣的。

你不能誹謗一個(gè)學(xué)者“剽竊”，也不能瞎說一個(gè)良家婦女“出軌”，

更不能胡扯一個(gè)士兵“叛國”。

這都是一個(gè)人的核心利益，當(dāng)一個(gè)人的核心利益被觸犯時(shí)是必須當(dāng)場還擊的。

也許你也被人觸及底線地侮辱過，很多人勸你“算了！算了！別跟小人計(jì)較。”

你多半會(huì)聽，因?yàn)槟銉?nèi)心深處也是個(gè)善良的人，并不希望和人沖突，但你錯(cuò)了！

如果你是個(gè)老師，有人指責(zé)你勾引學(xué)生時(shí)，假如你不當(dāng)場還擊的話，

各種看客是寧愿相信你就是勾引過學(xué)生的，還會(huì)添油加醋地演繹。

“眾口鑠金，積毀銷骨”你根本無法解釋，這是人的一種劣根性叫“抹黃化”。

我曾經(jīng)用拳頭教育了某個(gè)當(dāng)眾誣陷我“和女生有一腿的人”的人。

這種不懂得人際交往底線，兩國一鬧矛盾就直接丟核彈的人，是不能坐下來談判的。

你當(dāng)場還擊雖然有失風(fēng)度，當(dāng)流言的殺傷力可比有失風(fēng)度厲害得多，

它往往在你發(fā)現(xiàn)不了的地方，把你毀的一踏糊涂。

你需要使用憤怒來告訴對方，這是你的底線，不容侮辱。

而且假如你當(dāng)場憤怒的話，會(huì)那些長舌的人來說，也有一定震懾的作用。

所以，這個(gè)時(shí)候選擇憤怒是有用的。

憤怒在很多其他的情況下，還有著非常重要的作用。

比如某些不制止就會(huì)一再發(fā)生的事情，某些喜歡貶損你家人的“朋友”，

某些喜歡把自己的事情強(qiáng)加給你卻又不懂得感恩的“哥姐們”，

這些人都需要你使用憤怒來對抗他們。

很多人還覺得悲傷也是一種傷人的東西，需要舍棄。

諸如什么前任離你而去啊，你的家庭過于貧困啊，

別人不喜歡你啊之類的事。你確實(shí)不要悲傷，為什么呢？

因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的悲傷是攻擊自己，你的前任不會(huì)因?yàn)槟愕谋瘋仡^，

你的父母只會(huì)因?yàn)槟愕谋瘋载?zé)，別人會(huì)因?yàn)槟愕谋瘋床黄鹉恪?/span>

這些指向自己的悲傷是沒有意義的，請放棄。

那什么時(shí)候，我們可以選擇悲傷呢？我們站在舞臺(tái)上的時(shí)候。

悲傷其實(shí)有一種說服人的力量，你知道為什么選秀節(jié)目一到拉票環(huán)節(jié)，

大家就要開始比慘嗎？還記得某歌手的粉末性骨折嗎？因?yàn)楸瘋芨袆?dòng)人啊！

德國心理學(xué)家赫伯特.布萊斯(Herbert Bless)發(fā)現(xiàn)，

快樂或悲傷的情緒可以從根本上改變大腦處理信息的方式。

當(dāng)你快樂時(shí)你的大腦更有可能在潛意識(shí)里依賴即有經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)——

比如成見——來做出決定。當(dāng)你悲傷時(shí)，

你會(huì)更加關(guān)注外部世界的新信息，心理學(xué)家把這類思維稱為“適應(yīng)性”思維。

簡單解釋就是，快樂時(shí)你更相信自己，悲傷時(shí)，你更相信別人。

所以一個(gè)悲傷的故事，往往是你應(yīng)聘或者比賽時(shí)候的催淚利器。

另外我就是一個(gè)樂呵呵的悲觀主義者，因?yàn)楸瘋俏覠o敵的盔甲。

（責(zé)任編輯：燭光）

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