核心提示：過去的大多數(shù)臨床研究結(jié)論認為，運動能提升患者的有氧適能——即提高心肺功能，也能加強患者的肌肉健康程度——許多癌癥患者都會有肌肉疲勞和肌肉無力。還能從精神心理上降低患者的焦慮感，有助于患者的心理調(diào)節(jié)和內(nèi)分泌環(huán)境穩(wěn)定。

很多人都知道，體力活動或鍛煉有益于機體健康，而且近些年來，很多研究者們都開始將目光轉(zhuǎn)移到生活方式和機體健康關(guān)聯(lián)的研究上來，而鍛煉作為一種重要的生活方式，其和機體健康和疾病發(fā)生之間存在著密不可分的關(guān)系。當然鍛煉和癌癥亦存在著密不可分的關(guān)系，下面請隨小編一起來學(xué)習(xí)鍛煉和癌癥到底有何關(guān)聯(lián)？

　　【1】對抗癌癥，最好的方法是多運動，提高自身免疫力

　　新聞閱讀：A workout a day may keep cancer away

　　世界癌癥專家峰會上的最新研究結(jié)果顯示，多一些身體鍛煉，少一些癌癥治療，這會有助于人類遠離癌癥。

　　美國臨床腫瘤學(xué)會會議于月底在芝加哥舉行。周三舉辦了記者招待會并通報了此次會議的情況。以下為此次研究結(jié)果的亮點。

　　運動使人遠離癌癥

　　據(jù)一項新的研究顯示，保持體形可助你脫離癌癥的威脅，按時診斷可提高你的生存機會。美國佛蒙特大學(xué)的研究員在近20年來研究了17，000多位的男性。從中發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常運動的男性比不常運動的男性患肺癌的幾率低68%，患直腸癌的幾率低38%。其中有些患有肺癌、直腸癌或前列腺癌的男性，運動的確降低了14%的癌癥惡化率，降低了癌癥的死亡風(fēng)險。

　　　　【2】適度運動可增強癌癥治療效果

　　英文原文報道：Moderate exercise may make cancer treatments more effective， kinesiologist finds

　　近日，來自美國肯薩斯州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，規(guī)律性的輕快散步和慢跑可能對于提高癌癥病人的治療效果具有重要影響，并且適度的運動還可幫助癌癥病人對抗癌癥治療的副作用，比如低血球數(shù)，易疲勞，萎靡不振以及肌肉量減少等癥狀。

　　研究人員指出，如果能夠增加放療的治療效率，病人的預(yù)后效果就會得到改善，相比與其他提高治療效率的方法，通過運動進行干預(yù)具有更好的作用，運動可以改善身體多系統(tǒng)的機能并可以持續(xù)改變腫瘤生存的微環(huán)境，達到促進癌癥治療效果的目的。

　　在該項研究中，研究人員利用前列腺癌模型，試圖找到可以增強氧氣向腫瘤傳遞的方法。當腫瘤處于低氧狀態(tài)，其通常具有侵襲性，并且低氧狀態(tài)下的腫瘤易對傳統(tǒng)對癌癥治療方法如放療產(chǎn)生抵抗，因此氧氣是一種“放療致敏劑”，它能夠幫助摧毀癌細胞。研究人員發(fā)現(xiàn)通過運動增強氧氣向腫瘤組織的輸送是一種很好的方法，但關(guān)鍵在于適度運動，運動量太小沒有效果，而運動量太大則可能導(dǎo)致血液不能流向腫瘤組織并可能損傷免疫系統(tǒng)。

　　【3】Cell證實：運動真能直接擊殺癌細胞

　　不可否認，的確有部分癌癥患者不適合運動，但是過去的大多數(shù)臨床研究結(jié)論認為，運動能提升患者的有氧適能——即提高心肺功能，也能加強患者的肌肉健康程度——許多癌癥患者都會有肌肉疲勞和肌肉無力。還能從精神心理上降低患者的焦慮感，有助于患者的心理調(diào)節(jié)和內(nèi)分泌環(huán)境穩(wěn)定。

　　總的來說，運動帶給健康人的好處，基本上也能同樣帶給癌癥患者。

　　【4】中年時期的運動強度影響老年癌癥發(fā)生

　　英文原文報道：Higher Fitness Levels Linked to Lower Risk of Some Cancers and Death

　　一項新的調(diào)查研究得出：對于中年朋友來說，健壯程度越高，他們將來得肺癌與直腸癌的風(fēng)險就會相應(yīng)降低。同時這項研究還發(fā)現(xiàn)健壯程度越高，日后患癌癥與心血管疾病病亡的風(fēng)險也會相應(yīng)降低。相關(guān)文章發(fā)表在3月26日的JAMA癌癥雜志上。

　　這項研究第一次發(fā)現(xiàn)了心肺的健康程度能夠預(yù)測某些類型的癌癥，以及相伴隨的心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險。"在得癌癥的人中，那部分中年期間經(jīng)常運動的同志因三類癌癥與心血管疾病死亡的風(fēng)險相應(yīng)較低"，文章的第一作者，University of Vermont in Burlington的醫(yī)生Susan G. Lakoski博士說到。

　　"僅僅在健壯程度上的一點點提高（1-MET），就能夠?qū)θ蘸蟮拇婊盥十a(chǎn)生顯著的影響。其中能降低因癌癥死亡的10%的風(fēng)險，以及因心血管疾病而死亡的25%的風(fēng)險"。

　　【5】避免癌癥 只要小小改變生活方式

　　美國癌癥研究協(xié)會（AACR）的一項最新研究表明，很多癌癥病例與吸煙、不健康的飲食和缺少運動有關(guān)，某些病患只要稍稍改變其生活方式，就可以避免患癌。

　　AACR的最新報告揭示了一個悲哀的事實，美國今年大約585720癌癥死亡人數(shù)中，有一半的死亡與可預(yù)防的行為有關(guān)。很多病患沒有意識到這一點，即很多死亡可以通過生活方式的些微改變而避免。

　　研究表明，吸煙是最大的“癌癥殺手”，在診斷出的可預(yù)防癌癥病例中，有33%的病例與吸煙有關(guān)；有20%的癌癥診斷病例因為肥胖或者超重；有16%的癌癥診斷病例與感染某些容易導(dǎo)致癌癥的病原體有關(guān)；有5%的癌癥診斷病例與病人缺乏鍛煉有關(guān)；有5%的癌癥診斷病例與病人的飲食習(xí)慣不健康有關(guān)；有2%的癌癥診斷病例與病人暴露于太陽發(fā)出的紫外線或曬黑設(shè)備之下有關(guān)。

　　【6】AJPRICP：鍛煉可抵御化療藥物的副作用

　　doi：10.1152/ajpregu.00082.2014

　　很多研究都表明鍛煉對人體有益，近日，來自賓夕法尼亞大學(xué)的研究人員通過研究表示，鍛煉或許有益于正在接受化療的癌癥患者，相關(guān)研究成果刊登于國際雜志AJP：Regulatory，Integrative and Comparative Physiology上。

　　文章中，研究者表示，我們對患黑色素瘤的小鼠模型進行研究發(fā)現(xiàn)，相比僅僅進行化療而言，化療與鍛煉聯(lián)合可以有效抑制腫瘤的發(fā)展；長期以來研究者發(fā)現(xiàn)，鍛煉對癌癥患者身體和心理的幫助，而這項研究中，研究者Libonati和同事檢測了是否鍛煉可以保護癌癥患者抵御癌癥藥物多柔比星引發(fā)的心血管疾病副作用，盡管多柔比星可以治療一系列癌癥，但是其同時也可以損傷心臟細胞從而引發(fā)患者的長期心衰。

　　【7】BMJ：癌癥患者參與體育鍛煉有助提高健康生活水平

　　doi：10.1136/bmj.e70

　　早期研究表明腫瘤患者通常都期望通過初期治療，機體可以恢復(fù)正常的活動。然而事實上，腫瘤患者接受完治療后，體力活動已大不如從前如：疲勞感加重、生活質(zhì)量下降等。

　　近日，根據(jù)《英國醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項調(diào)查"Physical activity for cancer survivors： meta-analysis of randomised controlled trials"顯示，那些接受完初期腫瘤治療后，積極參與體育鍛煉能夠提高他們的健康生活水平。

　　香港大學(xué)研究人員開展的這項調(diào)查研究評估了鍛煉是如何影響癌癥患者健康水平的。實驗共設(shè)成年癌癥患者試驗組34組，每組平均有93名人員參加，這些人包括前列腺癌患者、乳腺癌患者、肺癌患者、直腸癌患者、婦科癌患者以及胃癌患者，參與者的平均年齡在55歲左右。

　　在試驗周期13周內(nèi)，各試驗組癌癥患者需要參加抵抗力訓(xùn)練、力量訓(xùn)練以及需氧訓(xùn)練等。研究人員觀察了接受治療的乳腺癌患者，在參加身體鍛煉后身體的健康指數(shù)，結(jié)果乳腺癌患者的體重、血糖值、下肢力量等生活質(zhì)量指數(shù)都有所提高。而其他類型腫瘤患者在耗氧量、身體健康指數(shù)、體重、握力以及生活質(zhì)量方面均有提高。

　　【8】Cell Metabol：跑步幫小鼠抗癌 人也可以嗎？

　　doi：10.1016/j.cmet.2016.01.011

　　鍛煉的好處之一就是，相比于不愛活動的小鼠而言，每天利用空閑時間跑轉(zhuǎn)輪的小鼠機體腫瘤的尺寸會明顯減少，近日刊登在Cell Metabolism上的一項研究報告中，來自哥本哈根大學(xué)的研究人員通過研究發(fā)現(xiàn)，高強度鍛煉引發(fā)的腎上腺素的激增有助于將殺滅癌細胞的免疫NK細胞移動至植入小鼠機體的肺部、肝臟或皮膚腫瘤患處部位。

　　研究者Pernille Hojman說道，我們都知道自然殺傷細胞（NK細胞）可以控制并且調(diào)節(jié)腫瘤的尺寸，但并沒有人清楚鍛煉如何調(diào)節(jié)該過程；在本文研究中，研究者就嘗試向小鼠機體注射腎上腺素來模擬鍛煉期間腎上腺素水平的增加，當注射腎上腺素后研究者們發(fā)現(xiàn)NK細胞就會開始運動進入血液，如果存在腫瘤這些NK細胞就會找到腫瘤并且對其進行作用。

　　隨后研究者利用剔除NK細胞的小鼠進行研究發(fā)現(xiàn)，腫瘤位點NK細胞數(shù)量的增加會直接降低腫瘤發(fā)展的尺寸，甚至是經(jīng)過鍛煉并且給予一系列其它的免疫細胞，如果沒有NK細胞這些小鼠依然會經(jīng)歷正常速率的癌癥發(fā)展，阻斷腎上腺素的功能同時還可以鈍化小鼠轉(zhuǎn)圈帶來的抗癌效益。

　　【9】JAMA Intern Med：懶癌患者動起來！科學(xué)家發(fā)現(xiàn)體力活動可降低13種癌癥風(fēng)險

　　doi：10.1001/jamainternmed.2016.1521

　　-最近，刊登在國際雜志JAMA Internal Medicine上的一項研究報告中，來自美國國家癌癥研究所（NCI）等多個機構(gòu)的研究人員通過研究發(fā)現(xiàn)，高水平的休閑體育活動和13種不同癌癥的發(fā)病風(fēng)險降低直接相關(guān)。

　　日常生活中缺乏體力活動的人群非常常見，在美國大約有51%的人群缺乏體力活動，而全球大約有31%的人群都沒有達到推薦的體力活動水平；和體力活動相關(guān)的任何癌癥風(fēng)險的降低都對公眾健康和癌癥預(yù)防來說非常重要。

　　文章中，研究者Steven C. Moore對1987年至2004年間12個來自美國和歐洲的自我報告體力活動的參與者群體的數(shù)據(jù)進行匯集，隨后他們分析了參與者體力活動和26種癌癥發(fā)生率之間的關(guān)聯(lián)。該項研究包括了140萬名參與者，其中186932名個體在11年的隨訪過程中被診斷為癌癥。

　　【10】Cancer：體力活動或可有效改善乳腺癌患者的生存期及生存質(zhì)量

　　doi：10.1002/cncr.28630

　　近日，刊登在國際雜志Cancer上的一項研究論文中，來自北卡羅來納大學(xué)的研究者通過研究揭示，個體乳腺癌診斷后的體力活動或許可延長患者的生存期并且改善患者的生存質(zhì)量；而促進乳腺癌患者的體力活動對患者的益處顯而易見，研究者建議乳腺癌患者應(yīng)多加強自身的體力活動。

　　美國衛(wèi)生健康服務(wù)部和美國癌癥協(xié)會建議，為了維持一般的機體健康及預(yù)防慢性病，成年人每周至少需要進行150分鐘中等強度的體力活動或75分鐘的劇烈體力活動；文章中，為了揭示體力活動給乳腺癌患者帶來的益處，研究人員Brionna Hair領(lǐng)導(dǎo)其研究團隊檢測了乳腺癌患者在確診之后所進行的體力活動的水平和改變情況，研究者對在2008年至2011年年間，44個國家中年齡在20至74歲的1735名診斷出乳腺浸潤性癌的個體進行了相關(guān)評估研究。