床上做這件事容易導(dǎo)致癱瘓，可你每天還這么干

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發(fā)布時間：2016-09-25 11:10:06

來源：網(wǎng)絡(luò)

每天和你陪伴最多的是誰呢？相信是和手機形影不離吧。很多人還習(xí)慣睡前躺床上玩手機，但如果姿勢不對，那可不是鬧著玩的！！

1 河南南陽一名19歲男子深夜玩手機致癱瘓，經(jīng)醫(yī)生檢查，因男子長期保持低頭姿勢，造成頸椎出血，從而壓迫脊髓所致。

2 家住重慶市萬盛經(jīng)開區(qū)的張同均上廁所時玩手機，半小時后暈倒在地，經(jīng)搶救雖保住了命，但卻完全喪失交流能力和生活能力。據(jù)醫(yī)生稱，張同均上的廁所狹窄密閉，又很悶熱，加上在廁所蹲太久會導(dǎo)致身體血液循環(huán)不暢，致其暈倒，倒地過程中或許腦部受到撞擊，從而形成腦水腫。

3 躺著玩手機，一玩就是一天，長春一男孩玩手機后感覺頭疼、惡心，媽媽帶他去醫(yī)院檢查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)其第四、五、六節(jié)頸椎都有退行性病變。頭暈、惡心等癥都是頸椎病引起的，椎體壓迫，產(chǎn)生腦供血不足，醫(yī)生表示，必須得改了玩手機的習(xí)慣，要不頸椎病會越來越嚴(yán)重。

醫(yī)生表示：低頭玩手機是頸椎做了一個極度的前曲活動，正常頸椎最大活動范圍應(yīng)該是下巴碰到胸骨，做頸椎前曲45度的動作，常常低頭玩手機實際上就是頸椎已經(jīng)達(dá)到了極致的前曲活動。

人體頸部正常的生理曲線是c字形，如果人們長時間低頭，c字形就會被慢慢壓迫拉直。一旦繼續(xù)惡化，就會導(dǎo)致頸椎反張，形成倒c形。

這樣會壓迫關(guān)節(jié)相對位置的神經(jīng)血管，壓迫神經(jīng)出現(xiàn)一些手麻、疼痛，壓迫血管就會出現(xiàn)椎動脈供血不足，頭暈、惡心、嘔吐，如果壓迫植物神經(jīng)就會出現(xiàn)神經(jīng)失常，類似心臟病的癥狀。通常情況下，這種病變主要出現(xiàn)在中老年人群中，伴隨著手機的大眾化，頸椎病越來越趨于年輕化。

那么有人問了：睡前玩手機的習(xí)慣改不掉要怎樣才能最大化的降低危害呢？

手機燈光調(diào)到最低

晚上躲被窩玩手機，盡量把手機燈光調(diào)到最低，然后也不要把手機屏幕正對著眼睛，光都是直射，輻射更不用說了，最好是向下傾斜45℃左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了酸痛。

千萬不要身體側(cè)躺著玩手機

左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的。所以，為了我們的眼睛不要側(cè)躺著身體玩手機。不要俯臥狀玩手機

俯臥對手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難，這種方式很累，頸椎以上基本上都形成惰性缺血。

最適當(dāng)?shù)淖藙菔茄鲋媸謾C

這樣對身體的每個部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩，這是對健康影響最小的方式。

晚上瀏覽器屏幕盡量調(diào)到夜間模式

我們感知字體是通過色差反應(yīng)來識別的，兩種顏色的色差越大，越費視力，顏色為：白紅橙黃綠藍(lán)腚紫黑，其他的衍生顏色都覆蓋于其中，黑白是最費眼睛的，所以知道為什么夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好選用冷色調(diào)，不要用暖色調(diào)的顏色。

晚上玩手機盡量不要超過一個半小時

人的一天只有兩個記憶高峰：早上十點左右和晚上九點左右，其他時間記憶基本無太大的波動，但是晚上十一點以后身體各個部分開始新一輪的新陳代謝了，人在接受一定量的外界信息后就會屏蔽記憶了。