高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸不能吃啥？太全了，人手一份
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發(fā)布時(shí)間：2017-01-09 19:10:08
來源： 網(wǎng)絡(luò)
血壓、血脂、血糖、血尿酸是衡量我們身體狀況最基本的四個指標(biāo)。
然而，數(shù)據(jù)顯示，我國現(xiàn)在高血壓有3.3億人、糖尿病1.5億人、血脂異常人數(shù)超過1.8億、尿酸超標(biāo)人數(shù)超過1.2億！
在能夠幫助控制這些指標(biāo)的方面，吃，是最重要的一環(huán)，但是，高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸不能吃啥，很多人確實(shí)又不知道。
今天我們就給大家整理出來，建議本身有這些指標(biāo)異常的朋友和高危人群都收藏好~
高血壓不能吃什么？
能吃咸菜、醬類嗎？
人的血液輸送到全身各部位需要一定的壓力，這個壓力就是血壓，如果血壓過高，會傷害各個器官組織，包括血管、心臟腎臟等，也會增加卒中風(fēng)險(xiǎn)。
1
不能吃：高鹽食物
食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉溜留可引起細(xì)胞外液增加，心排出量增多，血壓上升，增加中風(fēng)、心梗風(fēng)險(xiǎn)。因此，含鹽份高的食物應(yīng)盡量避免。
世界衛(wèi)生組織建議每人每天食鹽攝入量以不超過6g為宜。所以對于高血壓來說，咸菜、醬類都可以吃，但是要少吃，以控制一天內(nèi)鹽的攝入量不超過6克。
常見的高鹽食物包括：腌菜、臘肉、熏肉、香腸、燒烤、油炸食品、快餐、濃湯、醬料等。
2
不能吃：高熱能食物
高熱能食物（葡萄糖、蔗糖、巧克力等）可誘發(fā)肥胖，肥胖者高血壓發(fā)病率比正常體重者高。高血壓患者多合并有超重或肥胖。
3
不能吃：狗肉
高血壓病病因雖多，在中醫(yī)看來，但大部分屬陰虛陽亢性質(zhì)，狗肉溫腎助陽，能加重陰虛陽亢型高血壓的病情。
其他類型的高血壓，或?yàn)槟I陽虛，虛陽上擾，痰火內(nèi)積，瘀血阻絡(luò)等，食用狗肉或躁動浮陽或加重痰火或助火燥血，均與病情不利。所以不宜食用。
4
不能吃：濃茶
高血壓病患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。因?yàn)榧t茶中所含的茶堿最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利于高血壓病的治療。
5
不能吃：高脂肪高膽固醇食物
肉類盡量用瘦肉部份，肥肉、豬蹄、雞皮、鴨皮等含膽固醇很高，熱量高，造成動脈硬化。避免麻花、油煎餅或油酥等油炸食物。
糖尿病不能吃什么？
能吃糖、喝粥、吃紅薯嗎？
臨床上最常遇見的問題就是：醫(yī)生，我有糖尿病，不能吃什么呢？
其實(shí)對于糖尿病或者血糖存在異常的朋友來說，糖尿病什么都可以吃！
有朋友會問了：不是說水果、甜食都不能吃嗎？糧食也得少吃，肉也要適量減少？
北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師、副教授 李文慧強(qiáng)調(diào)：
我覺得食物方面沒有絕對不能吃的東西，主要是吃多少，怎么吃的問題�？傮w來講，從營養(yǎng)角度，各樣食材都可以適當(dāng)根據(jù)喜好加以選擇并食用，只是主要需關(guān)注吃的方式——煎炒烹炸應(yīng)少，蒸煮燴燉拌宜采用。
除此之外，關(guān)于糖尿病常見的疑問，我們也來給大家列出來一些：
1
得了糖尿病要少吃主食？
其實(shí)并不是這樣的。如果糧食吃得不夠，能量就會缺乏。缺乏能量會使人體處于負(fù)能量狀態(tài)，有糖尿病并不意味著身體就要處于一種負(fù)能量的狀態(tài)之中，這樣會使精神和身體都不適應(yīng)。
2
主食吃多少合適？
一般每天5-6兩（生重）。我們并不主張過量地吃，但是必須要按量吃夠。
再細(xì)致一點(diǎn)的講，如果不做重活，女性可以考慮每天5兩主食；男性可以考慮6-7兩。這樣分配到三餐的話，每餐大概為1.5-2兩（以上均為生重）。
3
糖友該不該吃水果？
答案肯定的應(yīng)該吃水果！因?yàn)樗麑θ梭w有很多好處：
水果能促進(jìn)消化。比如有的人吃了一頓豐盛的晚餐后，吃一點(diǎn)水果會感覺腹部很舒服，不脹了。
其次，水果還能平衡人體的酸堿度，有人吃肉比較多，容易尿酸高，吃水果后就會一定程度上堿化血液，有利于尿酸的排出。
一般，蘋果、梨、橙子等每日不超過半斤（一個蘋果可食部約為200克），可以在運(yùn)動前吃，既能幫助肌肉更好地工作，也能在運(yùn)動中消除果糖攝入的影響，一舉多得。
但熱帶水果建議少吃，比如荔枝、芒果、香蕉、桂圓等，因?yàn)檫@些水果比較甜。但也不是說不能吃，只是要少吃。
高血脂不能吃什么？
高血脂能吃肉嗎？
血脂高當(dāng)然是能吃肉的！只要少吃肉，更要少吃肥肉和膽固醇高的食物。
而且，就算不吃肉，只吃飯，人體還是會把多余的營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，那樣血脂還是控制不好。
所以，不但要少吃高脂食物，其他飯菜、零食也不應(yīng)該吃太多，要把每天吃下去的總熱量給控制好。
1
不能吃：高脂食物
豬五花肉、排骨、肥牛、肥羊等，脂肪含量都在食物總量的50%～60%，少吃點(diǎn)。
還有一些容易被忽略的高脂食物，比如核桃、瓜子、腰果、夏威夷香果、香榧等，這些堅(jiān)果含脂量比肉還要高，這些食物中的堅(jiān)果能夠幫助控制血脂，但量是關(guān)鍵，不要吃太多了。
2
不能吃：各種酒類
血脂高的人應(yīng)當(dāng)戒酒，如白酒、啤酒、果酒等均不能喝。因?yàn)榫凭淖畲笪：κ菗p害肝臟，而且酒中含有的乙醇會影響肝腎代謝。
3
不能吃：高糖食物
上面說了，就算不吃肉，只吃飯，人體還是會把多余的營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，那樣血脂還是控制不好。
所以那些會讓我們攝入更多熱量的高糖食物，還是要少吃的。比如糕點(diǎn)、糖果、白面包、牛奶巧克力、各種含糖飲料等等。
痛風(fēng)不能吃什么？
能吃肉、喝酒、吃海鮮嗎？
“痛風(fēng)”在過去被稱為“宮廷病”，因?yàn)槭装l(fā)見于歐洲宮廷。當(dāng)時(shí)的宮廷生活奢靡，肉奶制品吃的太多，高蛋白的食物中的高嘌呤，導(dǎo)致血液中尿酸異常升高，由此導(dǎo)致痛風(fēng)，疼起來真的要命！
而控制痛風(fēng)最重要的就是要控制住飲食，不吃高嘌呤的食物。
1
少吃高果糖食物
痛風(fēng)患者的“敵人”除了各種含嘌呤的食物外，還有含“果糖”的食物。
痛風(fēng)患者要少吃甜度比較高的水果，尤其是果糖含量較高的水果。因?yàn)檠褐械墓呛可仙�，會�?dǎo)致血尿酸和尿液中的尿酸含量迅速增加。
2
少吃調(diào)味料
痛風(fēng)患者都知道要少吃海鮮，但很多人并不知道蠔油、鮑魚汁、海鮮醬、香菇醬、濃縮雞汁等食品調(diào)味料的嘌呤含量也很高。
這些調(diào)味品嘌呤含量非常高，食用這些調(diào)味品烹調(diào)的食物后，可以短時(shí)間內(nèi)迅速升高體內(nèi)的尿酸水平。快速的血尿酸升高則會導(dǎo)致痛風(fēng)的發(fā)作。
3
咖啡濃茶加重痛風(fēng)
濃茶水、咖啡等飲料本身不會增加嘌呤的含量，但它們有興奮自主神經(jīng)的作用，加重痛風(fēng)，也可能會誘使痛風(fēng)急性發(fā)作，痛風(fēng)患者應(yīng)盡量避免飲用。
4
別喝葡萄酒
都知道痛風(fēng)患者不能喝啤酒，因?yàn)槠【浦杏朽堰�。不過有些人認(rèn)為紅葡萄酒里沒有嘌呤，痛風(fēng)患者可以喝，其實(shí)是非常錯誤的！
酒精對痛風(fēng)的影響是多方面的，酒精會促進(jìn)嘌呤吸收，即便紅葡萄酒和白酒中沒有嘌呤，跟其他含嘌呤的肉類一起食用也會加重通風(fēng)。另外，酒精可增進(jìn)尿酸排泄，增加痛風(fēng)或高尿酸風(fēng)險(xiǎn)。
5
少吃種子類食物
許多人會認(rèn)為說，既然葷菜中的嘌呤含量較高，那么選擇素食總歸是不錯的選擇，但選擇蔬菜亦需謹(jǐn)慎。花菜、菠菜、菌類及植物的種子、干果等嘌呤含量亦不可小覷，仍因控制攝入量。
6
少吃西紅柿
中醫(yī)專家提醒，患有痛風(fēng)的人最好少吃西紅柿，不然病情反而會加重。
中醫(yī)認(rèn)為痛風(fēng)發(fā)病原因多由寒濕引起，所以痛風(fēng)患者應(yīng)注意多吃些能減輕和消除寒癥的溫?zé)嵝允澄铮骷t柿則屬于涼性食物，還是少吃為好。
7
少吃粗糧
痛風(fēng)患者忌口的食物除了常見的海鮮、動物內(nèi)臟、肉湯外，主食不應(yīng)該選用粗糧，如玉米、蕎麥、全麥片等。
因?yàn)檫@些谷物糙皮中嘌呤含量相對較多，過多食入會引起血尿酸升高。
8
少吃內(nèi)臟和魚類
痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎無論急性發(fā)作期還是慢性期，需要注意患者應(yīng)長期控制嘌呤含量高的食物，如動物內(nèi)臟、沙丁魚、鳳尾魚、鯖魚、小蝦等。這些都是痛風(fēng)病患者不能吃的食物，所以一定要小心。
9
吃火鍋多喝水
防痛風(fēng)吃火鍋要多喝水，清淡的茶水也能起到一定促進(jìn)作用。最好還是多喝純凈水或是普通白水，大量飲水有利于尿酸的代謝排出，對于緩解痛風(fēng)有益。
除此之外，就算在平時(shí)，一般也建議，痛風(fēng)患者每日要保證飲水量大于 2 升，這樣能夠幫助排出更多的尿酸，而且以堿性的蘇打水為好，如果實(shí)在不喜歡，那么白開水也是不錯的選擇。
10
飲食要低蛋白
痛風(fēng)患者多選用牛奶、奶酪、脫脂奶粉和雞蛋的蛋白部分。
因?yàn)樗鼈兗仁歉缓匦璋被岬膬?yōu)質(zhì)蛋白，能夠提供組織代謝不斷更新的需要，又含嘌呤甚少，對痛風(fēng)幾乎不產(chǎn)生不良影響。酸奶因含乳酸較多，故不宜飲用。
（責(zé)任編輯：燭光）
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