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小雪節(jié)氣養(yǎng)生手冊(cè):防感冒防上火 曬太陽壯陽氣

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發(fā)布時(shí)間:2016-11-22 15:35:22
來源: 人民網(wǎng)-健康衛(wèi)生頻道

 編者按:今日(22日)進(jìn)入小雪節(jié)氣,來看小編整理的這份養(yǎng)生手冊(cè)吧。

小雪時(shí)節(jié) 養(yǎng)形重要,養(yǎng)神更重要

今日小雪。這個(gè)節(jié)氣中天氣時(shí)常是陰冷晦暗的,此時(shí)人們的心情也會(huì)受其影響,特別容易引發(fā)抑郁癥。

常曬太陽順七情

我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)十分重視陽光對(duì)人體健康的作用,認(rèn)為常曬太陽能助發(fā)人體的陽氣,特別是在冬季,由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態(tài),而人應(yīng)乎自然也不例外。因此在日常起居上,經(jīng)常外出曬太陽,更能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用。

飲食調(diào)養(yǎng)理氣郁

小雪時(shí)節(jié)陰晦的天氣常使人心生郁悶,此時(shí)氣郁在胸,食補(bǔ)可選用具有理氣解郁、調(diào)理脾胃功能的食物,雜糧類的如大麥、蕎麥、高粱,蔬菜可以多吃刀豆、蘑菇、蘿卜、洋蔥、絲瓜等,水果適合吃柑橘,其中蔬菜中的蘿卜是較為理想的順氣藥。

神氣十足暢情致

中醫(yī)認(rèn)為人的宗氣振奮,營衛(wèi)暢通,元?dú)獬渑,就能夠神氣十足?a href=http://www.arpwindows.com target=_blank class=infotextkey>健康生活。運(yùn)動(dòng)恰是一個(gè)不錯(cuò)的養(yǎng)生途徑。傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法形式多樣、種類繁多,有形式各異的民間健身方法,如踢毽球、蕩秋千、跳繩等,也有自成套路的系統(tǒng)健身法。【全文】

小雪節(jié)氣到 防感冒防上火

22日5時(shí)22分迎來“小雪”節(jié)氣,此時(shí)節(jié),寒潮和強(qiáng)冷空氣活動(dòng)頻數(shù)較高,常伴有大風(fēng)降溫和雨雪天氣。專家建議,除了做好保暖外,還要多飲水、合理飲食、堅(jiān)持耐寒鍛煉等,注意防止“上火”。

進(jìn)入小雪節(jié)氣后,氣溫會(huì)越來越低。天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲提醒,此時(shí)節(jié)要防止感冒,多喝水,尤其是梨水和蜜水。【全文】

小雪暖身三杯茶

我國古代將小雪分為三候:“一候虹藏不見;二候天氣上升地氣下降;三候閉塞而成冬。”可以理解為自然界的陽氣上升,地中的陰氣下降,導(dǎo)致天地不通、陰陽不交,所以萬物失去生機(jī),天地閉塞而轉(zhuǎn)入嚴(yán)冬。

牛奶紅茶

紅茶3克,牛奶100克,食鹽少許。將紅茶放入鍋中,加水煎煮5分鐘,濾去茶葉。將牛奶略煮后加入紅茶汁當(dāng)中,并用鹽調(diào)味。此茶香濃味美,每天早上飲用,可以補(bǔ)氣血、強(qiáng)身健體。

黃芪紅茶

黃芪15克,紅茶3克。把黃芪放入鍋中,加入適量清水煮約15分鐘。然后放入紅茶,繼續(xù)煮約5分鐘即可飲用。黃芪味甘性平,有補(bǔ)氣生陽、調(diào)和脾胃、潤肺生津、祛痰之功效,搭配紅茶可暖身生陽、預(yù)防感冒。

山楂陳皮茶

山楂、陳皮、荷葉各100克。干荷葉撕成碎片,與陳皮、山楂共同用沸水沖泡,燜30分鐘后飲用,可以反復(fù)沖泡。此茶具有滋陰化痰、消食降脂的功效。【全文】

小雪節(jié)氣 溫潤熱粥最養(yǎng)生

對(duì)于廣東大部分地區(qū)來說,小雪時(shí)節(jié)談入冬還為時(shí)尚早。因此在飲食選擇上,仍以平和、易消化者為主,暫不適于過用溫燥、滋膩之品。廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院主任醫(yī)師成杰輝認(rèn)為熱粥、熱湯等膳食佳肴由于水分充足,湯液中富含各種食材的營養(yǎng)物質(zhì),易于消化吸收,一般更符合“秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生要求。【全文】

小雪養(yǎng)生:少吃辣防內(nèi)火 曬太陽壯陽氣

 

由于小雪后氣溫開始降低,人們避寒就溫,食用溫?zé)崾澄镌龆啵执┲黾,使得體內(nèi)熱氣蘊(yùn)結(jié),易發(fā)為“內(nèi)火”,也就是人們常說的“上火”,表現(xiàn)為口腔潰瘍、面部長痘等。再加上天氣干燥,更易助火傷陰。因此,小雪節(jié)氣要注意防內(nèi)火,少食或不食辛辣食物,多吃些清火降氣的食物,如白蘿卜、豆腐、雪梨等新鮮蔬菜水果。【全文】

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