吃什么對(duì)肝好?4種保肝必吃食物
肝臟的作用非常強(qiáng)大,既能解毒,又能分泌膽汁,參與蛋白質(zhì)和糖的代謝,但是日常生活中很多行為會(huì)加速肝臟的損傷,甚至導(dǎo)致疾病。我們?nèi)绾尾拍鼙WC肝臟的健康呢?經(jīng)常食用哪些食物才能保肝護(hù)肝?
(吃什么對(duì)肝好?4種保肝必吃食物)
保肝護(hù)肝6大注意點(diǎn)
1.保持正常體重
體重過重會(huì)讓肝臟工作更辛苦,罹患脂肪肝的機(jī)率也會(huì)升高。如果全身脂肪減少,肝臟的脂肪也會(huì)減少,甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)。
2.遠(yuǎn)離各種可能受血液污染的器具
避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等,以及減少接觸可能受到血液污染的器具,這樣才能避免染上肝炎。
3.均衡飲食
不均衡的飲食增加肝臟負(fù)擔(dān),肝臟負(fù)責(zé)把吃進(jìn)的食物,轉(zhuǎn)換成身體能量來源。
4.少喝酒
人們所飲入的酒精都要經(jīng)過肝臟進(jìn)行代謝,當(dāng)酒精過多,肝臟的代謝功能下降時(shí),酒精中的主要成分乙醇就要經(jīng)過乙醇脫氫酶的催化作用變成乙醛,而乙醛對(duì)人體有巨大的作用,最終人體的肝臟在乙醇和乙醛的作用上形成了酒精肝。所以說嗜酒是最主要的造成酒精肝的原因。
5.慎服藥
吃進(jìn)去的藥物都必須經(jīng)過肝臟解毒。除了醫(yī)師處方藥,避免自行服用其它藥物,因?yàn)榉枚喾N藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用,影響肝臟代謝藥物能力。 6.保證足夠的睡眠 成年人正常的睡眠時(shí)間應(yīng)該為8小時(shí),正常的應(yīng)該是從22點(diǎn)左右開始上床睡覺了,到了凌晨1至3點(diǎn)鐘是進(jìn)入深睡眠狀態(tài),這個(gè)時(shí)辰是養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間,反之,就會(huì)養(yǎng)不足血。因此我們呼吁盡可能地不要熬夜,如果不得已成了熬夜一族,就應(yīng)攝取更充足的營養(yǎng)保護(hù)自己,讓熬夜對(duì)身體的傷害減到最小。
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