經(jīng)期減肥法是利用女性的生理期，巧妙瘦身的一種方法，那么如何利用經(jīng)期減肥，經(jīng)期減肥最快秘籍是什么，小編今天就和你分享經(jīng)期減肥的注意事項(xiàng)，讓你在經(jīng)期也可以巧妙的瘦身。

月經(jīng)前一周
　　月經(jīng)前一周，女性身體的激素分泌會(huì)產(chǎn)生波動(dòng)以及體內(nèi)脂肪情況會(huì)發(fā)生變化，這個(gè)時(shí)候通常會(huì)出現(xiàn)這些情況：
　　⑴心情時(shí)好時(shí)壞
　�、莆缚诒容^好，食欲大增
　�、巧眢w容易出現(xiàn)水腫
　�、润w重容易增加
　�、蛇\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，較容易疲勞

　　在月經(jīng)前一周，女性出現(xiàn)了上面的這些情況其實(shí)都是正常的生理現(xiàn)象，大可不必為此而亂了自己原本的減肥計(jì)劃。這一個(gè)時(shí)期，女性體重容易增加時(shí)很正常的普遍現(xiàn)象。那么，這時(shí)應(yīng)該做的就是：
　�、欧艑捫�，記住這時(shí)的體重增加只是暫時(shí)的，在月經(jīng)結(jié)束之后是會(huì)降下去的
　�、撇灰�刻意壓制自己的飲食，但是一定要拒絕零食以及其他高熱量的食物
　�、嵌喑允卟怂�果，多攝入纖維素保證身體排泄暢通
　　⑷飲食要清淡，切記過多的鹽分會(huì)增加水腫
　�、杀M量保持運(yùn)動(dòng)，最起碼運(yùn)動(dòng)能夠讓你心情變好

　　減肥與經(jīng)期
　　在女性生理期時(shí)，我們必須調(diào)整好心情，下面為大家說說月經(jīng)來的那段時(shí)間，減肥應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)。

　飲食四宜：肉類，豆類，堅(jiān)果，少量甜食。
　　經(jīng)期減肥飲食原則：低熱量，高纖，少鹽，少油脂 。
　　1、經(jīng)期減肥就要攝入足夠的高纖維食物，目的在于促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。高纖維食物比如有蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。

　　2、為了補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)，經(jīng)期減肥就要攝取足夠的蛋白質(zhì)，比如說肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物。
　　3、可在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。
　　4、經(jīng)期減肥期間應(yīng)該特別注意鐵質(zhì)的補(bǔ)充，可以多吃一些瘦的紅肉，也可以吃一些豬血、鴨血等食物。
　　5、為了避免血糖一下升高、一下降低，經(jīng)期減肥期間的飲食應(yīng)定時(shí)定量，從而減少心跳加速以及緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。
　　6、生理期應(yīng)多喝水。