6、早起早睡

　　8小時(shí)睡眠足夠了，入睡時(shí)間在晚上11點(diǎn)到12點(diǎn)之間最能保證睡眠質(zhì)量。養(yǎng)成這個(gè)好習(xí)慣，使你全天精神百倍，運(yùn)動(dòng)細(xì)胞一經(jīng)調(diào)動(dòng)就能活躍起來(lái)。萎靡的樣子是沒法欣然主動(dòng)去健身的，這時(shí)你只想睡覺，不賴在沙發(fā)上打瞌睡才怪呢。

　　7、多吃多動(dòng)：

    研究表明，胖人和瘦人在夜間無(wú)甚區(qū)別，消耗的熱能大致相等。關(guān)鍵是白天，胖子活動(dòng)少，身體內(nèi)部活動(dòng)趨于緩慢，以致熱能積存轉(zhuǎn)存為脂肪。

　　8、早晚稱體重

　　體重最能讓人警醒，門口放一個(gè)電子秤，出門和回家的時(shí)候都稱一稱。電子秤最大的優(yōu)勢(shì)就是數(shù)字精準(zhǔn)，精確到公斤后的小數(shù)點(diǎn)。限制你的體重上浮幅度只能在1公斤左右，否則就該反省自己是不是吃得太多了。

9、巧選脂肪：

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)家分析，脂肪分為三類：第一類可大量增加人體膽固醇含量，包括各種蓄肉及其制品、奶油與乳酪中的脂肪；第二類對(duì)人體膽固醇含量影響甚微，如雞肉、蛋類和甲殼類動(dòng)物脂肪；第三類是能夠降低膽固醇的脂肪，像橄欖油、玉米油和大豆油等。后兩類脂肪是最佳的選擇。

　　10、少吃多餐：

　　將同樣的食物分成5次以上吃，比起一日三餐，養(yǎng)分?jǐn)z取不受損失，但體內(nèi)產(chǎn)生的熱量要少得多。這是因?yàn)槊坎瓦M(jìn)食量減少，可降低血中胰島素水平，從而增加脂肪酸的燃燒。

　　11、系腰帶

　　穿低腰褲是近年來(lái)的時(shí)尚風(fēng)，許多褲子腰線上沒有設(shè)計(jì)穿腰帶的地方，所以很多女孩子長(zhǎng)期都不系腰帶，逐漸腰寬體胖。能夠幫助腰部用力，鍛 煉腹肌，并且控制胃下垂等等的腰帶，一定要重新?lián)旎貋?lái)，這樣吃飯的時(shí)候很快能感受到胃部對(duì)腰帶的壓力，提醒自己停止進(jìn)食。另一方面，系腰帶能保持腰部的線 條，使脂肪不會(huì)在這里長(zhǎng)期停滯。

12、瘋狂娛樂

　　玩的時(shí)候要盡興，大笑，或者高聲尖叫都非常消耗體力，有用瑜伽大笑來(lái)減肥的新方法呢。如果還是K歌王，那就仔細(xì)當(dāng)麥霸，深情演繹每一首歌曲，把呼吸調(diào)整好，會(huì)發(fā)現(xiàn)小腹、胸肌、背部都非常緊張，唱一場(chǎng)歌相當(dāng)于做一次綜合體能訓(xùn)練。

　　13、一小時(shí)運(yùn)動(dòng)

　　每天都要擠出零星的時(shí)間湊成一小時(shí)來(lái)運(yùn)動(dòng)。等公車、去洗手間的間 隙，都要培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)興趣，把僵硬的關(guān)節(jié)活動(dòng)活動(dòng)。冬天，血管收縮造成肢體 末端供血不足，手腳冰涼，驅(qū)寒最好的方法就是運(yùn)動(dòng)，加快血液循環(huán)，使你的臉色紅潤(rùn)，身體溫暖。踮踮腳尖，彎彎腰，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，很簡(jiǎn)單地就能擺脫縮手縮腳的可 憐樣子。

　　這13個(gè)減肥絕招，你看完了有沒有什么感觸呢？想要減肥，就趕緊行動(dòng)起來(lái)改變壞習(xí)慣吧！還有一點(diǎn)小編要重申一下，那就是：減肥就是要堅(jiān)持，再堅(jiān)持的哦！