健康長(zhǎng)壽，食補(bǔ)是很重要的一方面，同時(shí)健康的身體和綿長(zhǎng)的壽命也是我們生活幸福的最大追求，也是我們最大的財(cái)富，而接下來(lái)小編給大家講的三種食材，無(wú)疑是讓我們獲得健康長(zhǎng)壽的金鑰匙，也是老祖宗給我們留下來(lái)的長(zhǎng)壽果，一起來(lái)看一下，到底哪些食物，有這么神奇的效果。

　　一、核桃

　　核桃，也有一個(gè)別名：胡桃，核桃的性味甘，溫。核桃的主要功效就是強(qiáng)腎補(bǔ)腦、溫肺定喘，潤(rùn)腸通便�！侗静菥V目》當(dāng)中說(shuō)到：核桃油補(bǔ)氣養(yǎng)血、潤(rùn)燥化痰、益命門(mén)、利三焦、溫肺潤(rùn)腸的神奇功效。

　　核桃被稱為是“百年的長(zhǎng)壽果”，原因有二：一是核桃這種植物本身的壽命是很長(zhǎng)，可以存活數(shù)百年之久;二是核桃的果肉營(yíng)養(yǎng)非常豐富，可以使人長(zhǎng)壽。

　　核桃可以抗氧化

　　如果我們每周可以吃上兩三次的核桃，尤其是對(duì)于身體不好的中老年人和已經(jīng)絕經(jīng)的婦女是非常有好處的。

　　因?yàn)樵诤颂耶?dāng)中所含的精氨酸、油酸和抗氧化的物質(zhì)等對(duì)于保護(hù)心血管和預(yù)防冠心病、中風(fēng)、老年癡呆等都是對(duì)身體非常有益的。

　　但是核桃不能一次吃的太多，妄想吃的多補(bǔ)得多，這樣會(huì)影響到我們身體的消化。

　　吃核桃可以補(bǔ)大腦

　　經(jīng)常食用核桃，非常有益于我們大腦的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，有補(bǔ)腦益智的作用。

　　核桃的外形酷似我們的腦部形狀，這是因?yàn)楹颂以谏�長(zhǎng)的過(guò)程當(dāng)中，核桃的基因促使核桃長(zhǎng)成大腦的樣子，真正的意思就是核桃當(dāng)中的有效物質(zhì)，我們的腦部吸收的特別的快。

　　核桃有很多利于神經(jīng)系統(tǒng)生長(zhǎng)和發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)要素，然而這些成分于腦部的吸收過(guò)程也有彼此互補(bǔ)的神奇效果，所以核桃當(dāng)中的成分可以被我們的大腦迅速的吸收與利用，達(dá)到有效的補(bǔ)腦目的。

　　核桃對(duì)心臟有好處

　　核桃當(dāng)中含有很多種單一非飽和脂肪酸，能夠有效的降低膽固醇的含量，所以吃核桃對(duì)人的心臟也有一定的滋補(bǔ)作用。

　　核桃可以防止生白發(fā)

　　核桃因?yàn)橹�肪的含量比較高，可以讓體型消瘦的人長(zhǎng)胖;皮膚粗糙和干枯的人變得細(xì)膩有光澤;對(duì)于頭發(fā)過(guò)于早白的人，還有烏發(fā)潤(rùn)發(fā)的作用。

　　同時(shí)，核桃還有補(bǔ)腎、強(qiáng)化腳部和腰部力量的作用，因此也是非常好的“健康食品”。

　　核桃還有美容和防治神經(jīng)衰弱的作用

　　核桃能夠營(yíng)養(yǎng)我們的肌膚，讓人充分的白嫩，特別是老年人的皮膚衰老更應(yīng)該吃核桃來(lái)滋補(bǔ)了，核桃能夠抗衰老，還能有效的治療神經(jīng)衰弱，能夠延緩記憶力的衰退。

　　所以核桃仁當(dāng)中含有的豐富的維生素E，是醫(yī)學(xué)當(dāng)中公認(rèn)的抗衰老營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　同時(shí)，核桃還可以充當(dāng)神經(jīng)衰弱的治療劑，對(duì)于經(jīng)常頭暈失眠、心悸健忘和全身無(wú)力的人，只需每天早晚各吃一兩個(gè)核桃，就能夠起到非常有效的防治作用了。

　　核桃能夠治療膽結(jié)石

　　核桃當(dāng)中含有一種可以溶解我們體內(nèi)膽結(jié)石的物質(zhì)，所以，如果有膽結(jié)石的患者，不妨多吃一些核桃仁，就能夠有效的免除手術(shù)的痛苦，同時(shí)，核桃仁還可以用于治療尿結(jié)石。

　　二、桃子

　　桃子，性味甘酸，溫。桃子的功效就是補(bǔ)氣生津，活血消積。又紅又甜又多汁的桃子果汁多味道鮮美，芳香誘人。

　　桃子的果肉當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)和糖、鈣質(zhì)、鐵、維生素B、維生素C以及大量的水分，對(duì)于慢性支氣管炎和支氣管擴(kuò)張癥狀、肺部纖維化等肺病引起的咳嗽，慢性發(fā)熱，盜汗等都有很好的療效與保健作用。

　　尤其是針對(duì)病人的氣血虧虛的癥狀，有很好的滋補(bǔ)療效，桃子有補(bǔ)氣益血和養(yǎng)陰生津的作用。

　　桃子的含鐵量比較高，缺鐵的病人多吃桃子對(duì)身體是非常有好處的，桃子的含鉀豐富，含鈉比較少，有水腫癥狀的病人可以多多食用。

　　唐代的藥物學(xué)家孫思邈曾稱桃子為“肺之果”，這說(shuō)明桃子對(duì)我們的肺部有很好的滋補(bǔ)作用。

　　桃子含有豐富的膠質(zhì)物，這類物質(zhì)到大腸當(dāng)中能夠吸收大量的水分還可以防止便秘。

　　同時(shí)，桃子還有美容養(yǎng)顏的效果，可以改善肌膚的彈性，讓我們的皮膚更加的紅潤(rùn)有光澤，對(duì)于身體瘦弱者，經(jīng)常吃桃子可以有效的強(qiáng)壯身體，改善皮身體細(xì)胞性的作用。

　　三、柑橘

　　柑橘的營(yíng)養(yǎng)豐富，又稱之為黃橘、朱橘、福橘。柑橘的性味甘酸、涼，主要功效就是生津和胃，潤(rùn)肺化痰。

　　柑橘的果肉果汁當(dāng)中含有豐富的葡萄糖、果糖、蔗糖、蘋(píng)果酸、檸檬酸、硫氨酸、核黃素、尼克酸、抗壞血酸等作用。

　　柑橘含有豐富的維生素C與檸檬酸，有美容作用的同時(shí)還可以有效的身體的疲勞感，柑橘的薄皮含有豐富的膳食纖維和果膠，可以治療便秘和降低我們身體的膽固醇。

　　柑橘還可以降低血壓和擴(kuò)張心臟的冠狀動(dòng)脈當(dāng)中的膽固醇，有效的防治動(dòng)脈粥樣化的發(fā)生。

　　在柑橘當(dāng)中，有一種抗癌活性非常強(qiáng)大的“諾米靈”，它能夠使致癌化學(xué)物質(zhì)發(fā)生分解，抑制和阻斷癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，能夠使人體去除毒酶的活性成倍的提高，組織致癌物質(zhì)對(duì)我們細(xì)胞核的損傷，可以保護(hù)基因的完好。

　　如今這個(gè)時(shí)節(jié)正是柑橘上市的時(shí)節(jié)，新鮮的柑橘果肉含有豐富的維生素C，能夠有效的提高機(jī)體的免疫力，同時(shí)柑橘還能夠降低患心血管疾病、肥胖癥和糖尿病的幾率，可謂是極好的一種水果。

　　結(jié)語(yǔ)：以上三種食物就是小編今天給大家介紹的長(zhǎng)壽果，不僅能夠抗病強(qiáng)身，而且還有長(zhǎng)壽美容的效果，功效非常強(qiáng)大，但是朋友們一定要注意，不要把它們當(dāng)飯吃，每天吃應(yīng)該有個(gè)度，比如橘子每天三個(gè)足夠，核桃也不能超過(guò)三個(gè)，桃子每天兩三個(gè)也足矣，不然會(huì)出現(xiàn)反效果，長(zhǎng)壽也不能急于一時(shí)。